Ko nga hua miraka maroke, tae atu ki te tiihi , he tino whai hua. Ka awhina ratou ki te whakapakari i nga niho me nga wheua, ka whakapoke i te tinana me nga paanga me etahi atu mea whaihua. Engari, i te ahua ma, ko te tiihi kaore e arohaina e te katoa. Ko tetahi atu mea - he syrniki reka, e arohaina ana e nga pakeke me nga tamariki. Ki te rite ano hoki koe ki tenei rihi reka, ka hiahia pea koe ki te maha o nga kapoi kei roto i nga keke keke.
Me pehea te tatau i te ihirangi kaata o te syrniki?
He maha nga tohutao mo nga keke tiihi, na ko te patapatai te maha o nga kaarai kei a ratou, he rereke nga whakautu. Ko te karepeke ki te tihi-kore utu-ko te 180-200 kcal ia 100 karamu, me te momona - e 300 kcal. Mai i te keke o te tīhi e pa ana ki te 50 g, ko te kohinga kawheta he 1 pc. Ka taea e koe te tatau ma te wehewehenga i te tapeke o nga kawhera i te hawhe.
Ki te hiahia koe ki te mohio ki te uara nui o te tirikara ki te karepe, me mahara koe ki te uara kaha o enei hua maroke . 100 karamu o karepe kei roto i te 260 ki te 300 kcal. I te 100 g o te syrnikov e tapirihia ana mo te 10-20 g karepe, ko te 26-60 kcal.
A, no te faaineine i te rihi, whakaarohia ko te tipu paraihe kei roto i te tipu 30-50 ka nui atu i te tunu i roto i te oumu. I tua atu, ko te syrniki tunu he pai ake i te tinana i te parai i te hinu huawhenua.
Nga kaihoko me nga kai
Ki te ngaro koe i te taimaha, kaua e whakarereke i to syrniki tino pai. Hei whakaiti i te ihirangi caloric, ka tunu ki te tihi iti, kaore he huka me te iti o te paraoa (pai rawa atu - oatmeal). Ko te ihirangi caloric o taua tīhi, ki te tunua i roto i te oumu, he 95 kcal ia 100 g.
Mo te reta i roto i te papatipu mo te syrnikov ka taea e koe te whakakapi i te huka, te hawhe o te panana maoa, te apricots maroke me te aporo reka. Ka taea te ringihia te rihi me te iti o te honi (kaua e nui atu i te 1 tīpune), te miraka me te pata kirīmi iti.