Ko te hiahia ki te whakakore i te taimaha o te taimaha nui he uaua ki te whakakore i te whakamahinga o nga momo reka me etahi atu reka. I tenei take, ka tūtohutia e nga kairanga kai te whakakapi i nga hua otaota. Ma te mohio ki te ahua o nga hua reka kei reira, ka taea e koe te whakauru atu ki te kai, kaua ki nga keke karepe , ki nga keke ranei. Mauruuru ki nga hua, ehara i te mea e hiahia ana koe i te reka o te hiahia, engari ano hoki ka makona te tinana me nga mea whai hua.
He aha enei hua reka?
Mo nga rangahau whakahaere kei reira he tohu o nga hua reka:
- Thai huka aporo . Ko te koiora o te hua o te hua ko te 104 kcal ia 100 g. Kei roto i te waikawa nga mea tino nui e awhina ana i te tinana ki te aukati i nga hua kino o nga huaketo me nga mate. Te aporo reka nui mo nga huaora me nga kohuke. Ko tenei hua reka i runga i te whenua e awhina ana ia koe ki te whakakore i te matekai me te whakamutu i to matewai. Whakamahia i roto i nga tohutao o nga rongoa tuku iho. He mea tika kia pau nga hua, no te mea ko te purapura he paowa.
- Thai durian Kanyao . Mai i nga momo momo o tenei hua, kei te tu mai tetahi ki waho me tona reka nui. Ko etahi tauira kaore i te iti ake i te aporo huka. He āhuatanga nui - te kaha ake o te kakara, te reka o te kikokiko o te hua. He tino pai te whakamahinga, me te makona i te kai, me te nui o te kaha ki te kai i etahi poro. Ko te hanganga o tenei momo reka o te hua ko te whanariki organic, e tango ana i nga toxins mai i te tinana. Ka whakamahia e ratou nga hua me etahi atu waahanga o te tipu i roto i te rongoā iwi.
- Tamarind . Kei te huaina ano hoki tenei hua ko te ra o Inia. Ahakoa ko te hua ko tetahi o nga mea tino reka, ka taea te whakamahi ina ngaro te taumaha. Ko te mea ko nga hua he whai hua ki te purotu paraurati me te whakarite i te hiahia. Ka whakaiti hoki ratou i te hanganga hau, ka mahi ano he rauropi taiao. Ko nga hua reka he kaha ki te whakaheke i te taumata o te huka me te cholesterol i roto i te toto. Ko te hanganga o te hua ko te maha o nga huaora whai hua, nga tonotono-me nga microelements.
- Thai pango pango . Ko te reka o tenei momo kaore e tau ki tetahi atu. Ko nga hua e tino pai ana me te makona i te matekai ka nui ki te kai i etahi panana. Ko tetahi o nga hua reka o te ao e whai wāhi ana ki te hanga i te hormone hari i roto i te tinana. Ko nga hua e tuku ana i te tangata whai hua nui. Ko te hanganga o te panana he maha nga mea whaihua mo te tinana.
- Te karepe kishmish Uzbek te tae puru . Ka taea e Berries te whakamanamana ki te maha o te huaora, te tonotono me te microelements, me nga waikawa nui. Ko nga karepe ka kiia he tino antioxidant. Ko nga otaota ehara i te pai anake, engari he pai ake.
- Ko te reka reka o te Uzbek . He tino nui nga hua, a he tata te tae ki te pango. Ka awhina ratou ki te whakapai ake i te hiahia me te mahi o te pūnaha hauora. Ko te hanganga o te kiri reka e whai ana i te muka, e horoi ana i nga hiahia mai i nga hua o te pirau. Mai i nga hua kua tipuhia, ko to ratou
Ka taea te whakamahi i nga moni iti e te hunga mate pukupuku. - Tuhinga o mua . He pai nga hua e whakauruhia ana i roto i te whakatau o nga hua reka. He nui o te huaora C, te pāhare pāporo, te konupūmā me ētahi atu matū. Kaua e whakauru nga hua o te ngako, no reira, ka kai ratou me te kore wehi mo o ratou ake ahua. Ko te hanga taonga o te pou e tauturu ana ki te whakamahi i roto i nga tohutao o nga rongoa tuku iho.
- Mango . Ahakoa tona ahuareka, kei te whakauru te hua ki nga kai rerekē, he tino pai te miraka miraka. Ko nga hua he kaha ki te whakakore i te hiahia . Ko te whakamahinga o te mango mo te mate taimaha kua whakamatauria e nga kaimoriiao Amerika.
I tamata matou ki te whakaatu i te rarangi o nga hua reka i runga i te whenua. Ko nga hua tiketike ano he hua penei: sapodilla, persimon, jackfruit, marang, mangosteen me te pineaha.