Mai i nga wa onamata, ko nga momo pene ko tetahi o nga momo momo kai kaore i roto i te taupori whānui, engari i roto i nga ope. Kei roto i tenei ahurea he nui te maha o nga mea whai hua e whai hua ana: lysine, methionine, tryptophan, cystine, me etahi atu. I tua atu, ko nga pini kei roto i te huaora B, C me te PP, te pereti, te hika, te tote kohuke, te antioxidants.
He tino atawhai, he reka hoki te poaka. E tino awhina ana ia i nga kaitakaro me nga tangata e whai ana i te kaha nui o te tinana, no te mea kei roto te nuinga o te potae.
He pai rawa te tapiritanga ki tetahi tepu paraoa, kai kai ranei, a, i te waa o te wa ka kawea mai e ia ki a koe te kai kaore i te momo noa, engari he maha nga mea whaihua.
Te tohutao mo te pea porohita i roto i te tini
Kai:
- pea - 2 nga mea;
- wai kohua - 900 ml;
- hinu huawhenua - 1 tīpune;
- pata - mo te whakainu;
- greens - mo te whakapaipai;
- te tote, te honi - ki te reka.
Te whakarite
Hei whakatikatika i te poroti pea i roto i te tini o te tipu, ka hurihia nga karepe i mua i te wai makariri mo te 2 haora. Na ka horoi rawa, ka nekehia te pīni pango ki roto i te peihana multivarka, ka pania ki te hinu huawhenua. Whakakīa ki te wai kohua me te tote hei reka. Na ka kati i te taupoki, tautuhi i te tikanga "Buckwheat / Groats" me te tunu mo te 1.5 haora. I muri i te tohu o te waatea, whakakiia te pii poaka ki te pata, tauhiuhia ki te kata tapatapahi o te kumine ka mahi tonu. Ko te tunu kai, ka tunua i roto i te kaitautoko-nui-a-tinana he reka i roto ia ia ano, me te rihi taha ki te kai me te rihi ika.
Ko te tunu mo te piro me te kai i roto i te tini
Kai:
- peia maroke - 1.5 st.
- wai kohua - 3 taonga;
- te tunu kai - 200 g;
- aniana - 1 pc.
- hinu hinuwhenua - 1 tbsp. koko;
- te tote, te honi - ki te reka.
Te whakarite
Me pēhea te tunu i te poraka i roto i te tini? Hei timata ki te tango i nga aniana, mahia me te tapahia ki nga poraka iti. Ka hoatu e matou i roto i te peihana hinu o te tini me te parai tahi me te kai maoro i runga i te tikanga "Baking" mo te 20 meneti. Muri iho, tapiritia ki mua i te pounamu wai, te tote ki te pangia, te tapiri i nga mea kakara me te riringi i te wai kohua. Ka tohaina katoatia e tatou nga mea katoa ka tunuhia mo te 1.5 haora ka mutu te taupoki, tautuhi i te tikanga "Milk porridge". I te mutunga, ka whakamatautau tatou i nga pini i runga i te ngawari me te mea, he iti noa iho te ahua, ka huri i te tikanga "Hehi" mo tetahi atu meneti e 35. E mahi ana matou i te paraoa ki te kai, ka tauhiuhia ki runga ki nga otaota hou.