I tenei ra kaore he rongoora kotahi i kore ai te papaawari rawa o te tihi me nga paatai huaora, a, i muri i te wa katoa i puta mai ai te huaora o te huaora "i roto i te 60 o te rautau whakamutunga. I tenei wa kei te mohio ki te kaitarai, i te kai o te huaora, kaore he atu huaora-kaore nga whenua, te tukatuka kai, nga kai heihei, nga huawhenua kati kōtuhi. Na ko te wa ki te whakaaro mo nga huaora ka pai ake. A, ki te kore koe e tango i te papanga matatini, ka wehi koe - ka whakawakia koe e te avitaminosis whakamataku. Kei te tika o tatou wehi katoa , me te whai hua ki te whakauru i nga huaora rongoa?
Whakaritea
Ko te mea tuatahi e tūtohuhia ana kia aro ki te rapu i te whakautu ki te patai e tika ana kia tangohia nga maimoatanga huaora ko te tauritau o etahi huaora me nga kohuke. Na, ko nga huaora huaora ka nui atu te kino o te tinana ki a te tinana - i te kai, me te kai o nga huaora rongoa, me te turorotanga nui. Hei tauira, me te whakauru kotahi o te huaora B1 me te B12, ko te tuatahi ka puta he whakautu mate mate, me te tuarua e kaha ana. Na, i te wa katoa, e hia nga wa ka kite tatou i te tuku o nga raau taero ki te ihirangi matatini o te huaora B!
Mo nga kohuke, he iti rawa nga tauira: hei tauira, ko te tango i te rino me te konupūmā kotahi i roto i te uaua, ka hinga te haurua o te rino.
Mō te mea e mea ana - kaua e mangere, he puhoi hoki ki to taakuta rohe me tetahi patapatai, he aha te pai o te huaora huaora. I muri i nga mea katoa, ko nga mea katoa, he mea tika kia mohio ia ki te whakawhitinga o nga miihini hei taote.
Whakakore
Ko tetahi atu take ki te kore e tango i nga huaora rongoa me te arotahi ki te kai ko te hypervitaminosis me nga mate e pa ana. He maha nga kaihanga "i runga i te atawhai" e whakarahi ana i nga uaua ki te potae o te huaora he rau nga wa neke atu i te tikanga. Nga korero kore - ka korero koe me te haere tonu ki te whakaaro mo nga huaora matatini ka pai ake mo te tango, no te mea ka tango te tinana "atamai" me te kaitautoko.
Tuatahi, ko etahi (nuinga) o te huaora e kohikohi ana i roto i te tinana, a he raru pea. A, tuarua, ahakoa ka whakakorehia nga huaora, whakaarohia he aha te nui o te kino i waiho e koe te ate me nga whatukuhu me te taangata haere. Ko te painga o te huaora i roto i ta tatou kai i mua i te rongoā "analogs" ko te mea ka taea e te tinana te korero ki a koe "nui" ka kai koe, engari ka tango koe i tetahi papa mai i nga mate katoa, kaore e taea te whakamutu ia koe.
Ka taea e koe te tango i nga matatini rongoha i te hinga me te puna, engari kaore i te waa te tau katoa. Me mahi ma te kawenga katoa me te whakatupato, engari i roto i te wa o te wa, pai ki te hoko i nga huawhenua, nga hua me te greens, hanga he huamata hou, kaua hoki e rahurahu i te kai i roto i te pouaka whakamātao mo nga wiki, me kai kai ka pau.