Mena kei te rapu koe i nga pire miraka e taea ai te hoki mai ki a koe kia pai, ka roa ake ka kitea e koe nga korero ka taea e koe te whakamahi i te waikawa linoleic mo te mate taimaha. Engari, ahakoa he mahinga tenei taonga mo te momona o te ngako, ka taapirihia e tatou i roto i tenei tuhinga.
Te waikawa Linoleic: nga taonga
Kua whakamahia te waikawa lininoleic konupae (CLC) mo te mate taimaha i nga waa tata. I te timatanga, i whakamahia tenei tarukino mo te kai kaikaro: kei te whakatairanga i te ngoikore o nga ngako me te tuku ia koe ki te whakaatu i nga uaua i roto i tona kororia katoa.
He aha te whakamahi o te waikawa linoleic?
- te whakaheke i te ngako tinana. E tohu ana ko te hua nui rawa i te ngaro o te taumaha e homai ana e te taonga nga tangata e tohatohahia ana te ngako i runga i te momo tane (he ahua o te momo "aporo");
- te tipu o te puranga o te uaua - anake i raro i te ahua o te whakapau kaha o te tinana. He mea tika na te kaha ki te pakaru i te KLK ngako e kore e whakangaro i te papatipu uaua, he tino rongonui tenei taonga i waenga i nga kaitakaro;
- Ka whakatairanga i te tiaki i te tinana mai i te hanganga o nga pukupuku pukupuku;
- he mea anti-inflammatory. Kua whakamatauhia i roto i nga toto o te iwi ohaoha, he maha nga matū e whakaatu ana i nga tukanga panga. Na tenei, he maha nga tangata e mate ana i nga mate e pa ana ki tenei tukanga. Ko te tango o te waikawa waikawa ki te whakakore i tenei awangawanga.
Engari, i runga i nga tangata e tango ana i tenei tarukino, ka taea te whakatutuki i te hua noa iho ki te takaro i nga mahi takaro. I etahi atu kupu, kaore koe e awhina i te tinana ki te inu noa koe i te CLC me te hopu i nga hamburgers e noho ana i runga i te moenga. Mena ka nui te nui o nga kaimoana ka pau te nui atu i te nui o nga kaata kua pau, kaore he pire hei awhina ia koe ki te whakatutuki i te taumaha. Koinei te take e tika ai te korero mo te whakauru o te CLC anake mehemea i te toru haora e takaro ana i nga takaro i te wiki.
Nga whakamahinga kei roto i te waikawa linoleic
Ko te mea tuatahi e puta mai ana ki te hinengaro i te wa e pa ana ki te patai ki te wahi o te waikawa linoleic, ko te tikanga, CLA (CLC), ara, kei roto i tona ahua ma. Ka taea e koe te hoko i tenei tarukino i roto i nga toa e whakarato ana i te kai pairo.
Na runga i tenei waikawa, he maha nga raau taero, hei tauira "Reduxin-light" me etahi atu. Heoi, ki te mea ko te mea tino nui kei roto ia ratou ko te CLC ano tenei, kaore he tikanga ki te hoko atu i nga rereke utu nui atu ki era atu ingoa.
Hua e whai ana i te waikawa linoleic
Ko te waikawa Linoleic i roto i nga kai ehara i te mea tupono. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whiwhi i nga waahanga nui mai i taau kai, ki te whakauru atu ki roto i aua hua ko nga hua e tino nui ana te ihirangi. Na, he aha te waikawa linoleic:
- te kai o te kararehe me te manu;
- waiu;
- nga momona o te huawhenua;
- nga momo harore katoa;
- nga karepe;
- te miraka me te ihirangi ngako iti.
Mo te hunga e pupuri ana i nga whakaaro tuku iho mo te kai pai, he mea ngawari nga mea katoa. Engari ko nga vegans ka makona anake ki nga harore me nga ngako huawhenua. Engari, kaore e tino raruraru nga kaipupuriwhenua ki nga take mate taimaha, no te nuinga o ratou e titiro ana ki a ratou kai me te kore e nui te taimaha.
Ko te waikawa linoleic konupanea: nga whaimana
Ko te whakahē anake ko te kore o te takitahi o nga wahanga o te kaihanga, ina tae mai ki nga whakaritenga. He tohu ano hoki mo nga hua kei roto i te ahua o te waikawa o te waikawa linoleic.