Ki te tinana i whiwhi katoa i nga mea whai hua e tika ana, he mea tino nui kia taea ai te whakakotahi i nga hua. Kaore, kaore te kai e painga, engari ka pirau tonu i roto i te puku me te kopu. I tua atu, ka whakakorea te microflora o te raumati miraka, ka aukati i nga paanga kino i te heke mai. Ko te huinga tika o nga hua e kore e whakararuraru noa i a koe i roto i nga hiahia, engari ano hoki e whakaora i ana mahi me te whakanui ake i te paheketanga o te whakarato i nga matū kai mai i te kai.
Kua roa ake te whakawhanaketanga o nga kaimataiao i te whakarōpūtanga o te huinga o nga hua e tuhia ana e ratou katoa hei pai, e whakaaetia ana, e kino ana hoki.
Ko te huinga o nga roopu hua
- Hua reka . Ko te kai tere o te kai, he pai ake te whakamahi i era atu kai. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia i muri tonu i te kai nui, na te mea ka whakapataritari i te pata. Ko te hua pai rawa atu i te hawhe haora i mua i te kai me te 3 haora i muri mai. Ka honoa ano tetahi ki tetahi atu, ka tapiritia ranei ki te kirīmi, te kirīmi kawa me ētahi atu hua miraka miraka.
- Hua hua-waikawa . Ko tetahi huinga pai o enei hua me nga hua reka me te kawa, nga hua miraka me te otaota miraka. Ki etahi atu hua ka pai ake kia kaua e uruhono, no te mea rereke i te wa o te nakinga. Kaore e pa ana nga putea, nga tipu, nga karepe me nga meroni.
- Hua reka . Ko nga hua citrus katoa he rite nga hua-wai-waikawa. He paowaro ki te parataiao kararehe, te remu me te hika.
- Ko nga huawhenua whakauru . E tika ana hei tapiritanga ki tetahi kai, me te whai hua hoki ki tana waahanga pai ake. Hei tauira, ko te kai me te kūkamo, te kāreti me te tīhi, te kāpeti ma te pata, nga hua miraka me nga pīti, me ētahi atu.
- Nga huawhenua iti . Kei roto i te kareparāoa, he maoa-mua, he pīni me te eggplant. He pai ki te kai ki te taro, ki nga huawhenua me nga momona. Kaore i te tūtohutia kia whakakotahi i te pūmua me te waiu me nga kararehe.
- Hua huahua . He momo momo taro, he pata, rīwai me te witi. Ko te huinga o enei kai he pai ki nga momona, ki nga huawhenua, ki nga greens. He pai ake kia kaua e honohono tetahi ki tetahi, he pai te taimaha. Ka whakatinanahia kia kai me te kai, te ika, te waiu, te kefir, te tunu me nga hua.
- Hua huatau . Ko nga hua kei reira he pūmua, he pai te hono ki te greens me te huawhenua, i tua atu, ka tango atu i nga mea taiao. Kaua e hiahia ki te uta i te kopu ki te whakamahi i enei hua me te maaka me nga hua reka.
- Ko nga greens . He pai mo nga mea katoa engari te waiu. E tūtohu ana kia kai i te pai o te otaota i ia ra. He mea tino pai mo te kai o te hauora me te kai o te potae, e awhina ana ki te tautuhi i nga matū whai hua.
- Ngā momona . Nga hinu, kirimini, ngako, me era atu. Ko ta ratou mahi nui ko te whakato i te whakamahinga o te wai kawa. He pai ake te kai i nga kai i mua i te rihi matua. He pai te hono ki nga greens me nga huawhenua, i etahi wa ki nga hua me nga hua. Kaore e taea e koe te whakakotahi i nga huawhenua me nga ngako kararehe.
- Te huka . Me whai whakamahinga motuhake, i te taha o nga purapura me te hika, e pohehe ana. Ko te honi ko te honi, ko ona matū kei te aukati i te pirau. Ka taea e koe te kai mo te 30 meneti. Tuhinga o mua.
Kia mahara ko te tinana o nga iwi rereke ehara i te mea kotahi, na te mea e pai ana ki tetahi ka taea te raruraru i roto i tetahi atu, engari kei te kaha tonu nga tikanga matua mo te katoa.
Te whakakotahi o nga hua mo te mate taimaha
Ko tetahi o nga mahi matua o te kai tika ka pupuri i te taimaha pai ina whiwhi te tinana i nga huaora katoa me nga microelements.
Ko etahi tauira o te huinga pai o nga hua ko:
- te kai me te huawhenua;
- te miraka me te aporo;
- te ika me te macaroni mai i nga momo pakeke;
- rīwai me te tīhi;
- witi ki te pini matomato;
- sauerkraut me te cumin;
- tea matomato me te rēmana.
Ko te huinga o nga kai ka pai ki a koe kia hohoro te tango i te taimaha , a, ka kai taua kai hei tikanga, kaore e taea e koe te manukanuka ka hoki mai nga pauna.