I muri i te whakangungu kaha i roto i te whare takaro, me whakahou ano koe i te rahui o te kaha ka pau. He maha nga hua e whakaora ana i te kaha i muri i te whakangungu pakeke, a ko te rangatira i waenganui ia ratou he panana.
He aha i muri i te mahi he maana?
I te kaha o te whakangungu, ka tukuna atu te nuinga o te pāhare pā i te tinana. Ko te tipu hei painga mo te kore o tenei huinga tohu, me te tautuhi i te tinana me etahi atu hua me nga huaora whaihua. He pai ake te kai i nga panana paraoa, no te mea ko te nui o nga mea matū kei roto i te mea he nui ake teitei atu i nga tamariki kore. Te tipu i muri i te whakangungu kaha, te mihi ki nga huakaro tere, ka whakahou i te rahui glycogen. Ko tana hapa i roto i te tinana e tino whakaiti ana i te painga o te mahi a te tinana. I tua atu, ko tenei hua ka whakapai ake i te whakawhitinga o te uaua. I roto i nga peariki nui e rua e ono karamu o nga warowaiha, na pai ake te kai i enei hua ki te inu i te waipiro hākinakina-waipiro. Ko te panana i muri i te whakangungu e whakarato ana i te tinana me te pāhare pāporo, te antioxidants, te kai kai, te nui o nga matūkai, te huaora B6, me te huakaro me te huakira, e hohoro ana te tangohia e te tinana. Kaore i te maha o nga hua citrus, he hua hypoallergenic.
Engari ehara i te mea ko nga take katoa e kai ai koe i nga panana i muri i te whakangungu. Ko te whakamahi i tenei hua i muri i te kaha o te mahi, he whakawhetai ki te nui o te pāhare pāporo, e awhina ana ki te whakaiti i te tūpono o te hopu. I roto i te panana he pūtaiao pūmua, ka huri ki te rerotonin. Ko tenei pūmua e taea ai e te tinana te noho i muri i nga taimaha taimaha.
Kaore e tika ana ki te whakamahi i te panana i muri i te whakangungu me te ngaro o te taimaha, no te mea he nui te nui o nga warowaihā me te tino kaiora. He pai ake te kai i te mea i mua i te whakangungu ranei, i te kore hoki e kai i te kai .