He maha nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, te whakauru i te taro ki a ratou kai , me te whakapono ka taea e ratou te whakapai ake i to raatau hauora me o ratou ahua. He maha nga kairangahau me nga rata hoki e tohutohu ana ki te whakamahi i tenei hua, mai i nga hua o te taro mo te tinana kaore e taea te korero. Engari, ehara i te mea ko te katoa o te pono: he pono, ehara i te taro katoa, engari ehara i te mea he pai te katoa. Na reira, me uru mai te hoko o tenei hua me te mohio.
Hua o te taro
Kia mohio ai koe ki te pai o te taro, me whakamarama koe ki nga mea kei roto i tenei hua. Mena ka korerohia e matou mo te taro i kai mai i nga kai o te taiao, ka taea te hua ki tenei kai. I tenei take, ka whai hua ki nga tangata e mate ana i enei mate:
- raru raruraru;
- te taumaha;
- mate pukupuku;
- mate urupare.
He pai nga taro me nga tamariki i muri i nga tau 3, no te mea kei roto i tenei hua he mea nui mo te tipu o te tinana.
Ko te hanganga o nga taro:
- Te muka. Kei roto i te nui o te muka: 10 nga wa atu i te oatmeal me te tata ki te 35 wa atu i te taro rai. Ko te kiri, e mohio ana koe, te whakapai ake i te mahi o te hiahia, ka awhina i te whakakore i nga mea kino me te whakanui i te maha o nga microorganisms whaihua i roto i te kiko.
- Ngā harotihāhā. Ko enei warowaihā kei te āta parataohia, ka hoatu ki te tangata te ahua o te whakaheke.
- Huaora. Ko te taro he taonga i roto i taua huaora : E (tocopherol), A (retinol), B1, B2, beta-carotene, PP (niacin).
- Ngā matū kohuke. Ma te whakamahi i te taro, ka taea e koe te whakapai ake i to tinana me te rino, te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, te konupora, te ūkuikui.
- Puta Kai.
- Ko nga waikawa amino i whakakapihia, me te nui, me te momona o te momona me te waikore. He mea nui enei matū mo te mahi tino nui o te tinana.
I tua atu ki nga putea o nga hua o nga raupapa o tenei raupapa me etahi momo whakauru mo te maimoatanga me te aukati i nga mate. Ma te awhina o enei taro ka taea e koe te whawhai ki nga mate o te pūnaha pupuhi, te mate nui, te ngakau me te mate pukupuku, te mate ate, te taiu kawa, te atherosclerosis.
Te whiriwhiri i nga mea e whai hua ana: taro, taro ranei, me whakaaro koe na te mea ko te ahua o te kai o te kai koiora te nuinga. Engari, ko te waihanga nui o te whakamutunga ka nui atu te pai atu i te taro. Ahakoa tenei, ehara i te mea pai ki te whakakapi i te taro me nga mea katoa. No te mea ka nui te tinana mo te 4-5 nga wahi i te ra.
Ko te kino ki te witi
Kawea mai te pai o te taro me te kino ranei i runga i nga mahi i mahia. Mena kua rite ratou i roto i te ara kore-rewena i te witi katoa, i te paraoa paraoa, kaore he toenga o te hika me etahi atu taputapu, ka taea e koe te kai humarie. Ki te kite koe i tetahi hua me te hanganga e rite ana ki te taro ma, me te tua atu he maha nga kaitiaki me nga taputapu kai, he pai ake te waiho i enei taro i runga i te papa o te toa. He rite nga keke paraoa ki nga kaiparau angiangi, a he rite tonu te mahi ki te hanga taro. I tenei take, kaore e taea e koe te painga mai i to ahua me to hauora. Ka taea anake te karanga i te taro witi katoa he hua whai hua.
Ka pa ano pea te kino o te taro ki te whakamahi tonu koe i te hua ki nga taonga rongoa me te aukati. I tenei take, me mohio koe he aha nga mea e whai hua ana mo koe.
Te whiriwhiri i te taro pai
Ko te taro pai kei te hanga i nga purapura katoa, i te paraoa pai ranei me te awhina o te tikanga "extruder". I roto i tenei take, ka whiwhihia nga pereki hurihuri, kei te kitea te witi witi, te witi, te witi ranei.
A, no te whiriwhiri i te taro he pai mo te mate taimaha, hoatu te manako ki te hua rai raike kore he additives. Ko te ahua o te ahua o te ahua o te ahuareka o te mate o te mate taimaha, me te kounga iti o te kawhera o nga momo rereke katoa o tenei hua.