Ko te Yoga he momo rangahau mo te hononga o te tangata me te ao. E ako ana ia ki a tatou kia "i konei me aianei", kia arotahi to tatou aro ki tenei wa, ki te okioki, ki te kore ranei, ki te whakatipu i to tatou kaha. He tino rongonui a Yoga i roto i nga wahine, nga tane, nga marena, me nga tamariki. Ko te tikanga, ko tenei, ko te tikanga, kaore e taea e nga wahine hapu te paheke.
Ko nga hua o te Yoga i te wa e hapu ana
I te marama tuatahi, ka rereke te yoga mo nga wahine hapu ki te whakangungu noa i mua i te maatauranga. Kaore i tipu to kopu, kaore i te taimaha o te tuara, ka kore te waewae o ou waewae. Na, koinei te wa pai hei whakapai ake i to hauora i roto i te ahua o te ahuareka.
He tino uaua ki te whakaahua i etahi kupu torutoru o te painga o te yoga mo nga wahine hapu. Tuatahi, me whakahua e matou te ahua hinengaro. He maha nga wahine e wehi ana ki te whanautanga tamariki, kei te wehi ratou i te mamae me te aha o to ratau oranga i muri i te whanautanga o te tamaiti. Kei te wehi etahi o nga wahine i te panoni, i mua i to ratou hapu, kei te wehi ki a raatau ki te whakaaro mo te waahi. Ko enei katoa - he raruraru hinengaro, he wehi e kore e tuku ia tatou ki te hangai i te pouaka katoa. Mo nga wahine pera, ko te waahanga nui rawa atu o te whakangungu hei whakaaroaro me te whakakii i nga mahi . I te wa e whakaaroarohia ana, ka taea e koe te whakamahara i to hinengaro korekore, a ka taea e koe te whakamamae me te whakamahara i nga mea.
Tuarua, ko nga whakairinga o te yoga mo nga wahine hapu ka taea ki te tango i te pakarutanga o te mate i runga i te hiku, me te karo ano hoki i nga mate pukupuku me nga raruraru ka puta i muri i te whanautanga.
Ko te mahi i te yoga mo nga wahine hapu i te tau tuatahi, ka karohia e koe te toxemia, te pupuhi, te toronga me te taimaha. Ko te taimaha o te tinana, ko te tikanga, ka tupu, engari ka rite ki nga tikanga o te tinana.
Ko te Yoga he pai ake mo nga wahine hapu, engari mo te tamaiti hoki. Ka whiwhi te mokopuna i te toto whakaheke toto, ka whakamahia e nga mahi nga mahi tika i roto i te kopu, ko te tikanga ka pai ake, ka tere ake tana whanau.
Ngā Mahi
- Ka tae mai ki te waahi pai, ko nga waewae te whanui o te pokohiwi, ka wera, ka hapai ringa. Ka tohatoha tatou, ka maka te upoko. Ma te whakakino, ka maka iho o maatau me o taau i runga i te pouaka.
- Ka taea te whakakikahiko ki te kaki o te kaki - i runga i te whakamahinga i te taha matau ko te ara o te upoko, i runga i te whakakore i te taha maui ka whakahekehia e matou. Ka mahi matou i te 10 ki te 12 tau.
- Ka pupuhi, ka toro atu, ka roa te whakamahu i roto i te ihu, ka paheke o maatau ringa, ka pekepeke, me te mea ka peke te hau.
- I runga i te wera, ka tohatoha tatou ki roto i te maramara o te marama, ka wehe nga ringa, ka toro atu ki runga, ka pakaru te ihu, ka haere te pounamu. I runga i te whakakorenga, ka waiho tuatahi atu, ka hoki mai i te piripiri ki te PI, ka tapapa ki raro ki te papa me te kati o te kaki. I muri i te whakaoti i te maha o nga huarahi, ka taea e koe te whakairi me nga ringa e mau ana i te raka hei whakaora i to tua.
- I runga i te faauruhia, te tihi o to ringa matau, ka tukuna atu e matou te coccyx ki mua, me te whakakamahu ka haere matou ki te papapa. Kei te whakatuwhera te pouaka, kei te titiro atu ki te ringa totoro. Ka mahi tatou i te 5 - 7 nga huringa me te huri i nga taha.
- Ka honohono nga ringa ki runga ake i te upoko, me te whakakino ka waiho e matou ki te whakawhitinga tika o te hiku, me te whakapiri i mua i te taha o te papa.
- I te waahi ka ara ake, ka wera - ka neke atu to tatou ringa matau, ka tohatoha tatou ki te taha o mua. Ka ara tatou ka huri i nga ringa.
- I runga i te wera ka ara ake, ka honohono nga ringa, ka piko nga turi me te whakakanahu ka paku atu ki mua, ka peke i te tawhiti.
- Mahia nga rama - mai i mua o te asana, makahia to ringa matau i runga i te papapu i te pokapū, te paku i mua o ou waewae, me te huri i te tinana, me te whakaeke i to ringa maui. Ka titiro ake tatou, na te ringa. Ma te whakakamahu ka whakaheke i te ringa maui ka toia atu matou ki te taha matau. I te whakakikanga ka whakahekehia e tatou te ringa matau, i runga i te faauru ka ara ake tatou, ka waiho nga ringa ki raro.