Kaore he mea kua hangaia nga mea katoa, kaore he waahi mo nga waahi hou kua whakatuwheratia. Kia pai ki te aha, no te mea ehara i te iti rawa. A, kahore! Kei te takoto tonu he waahi mo te mahi auaha i nga hākinakina, a, ki te kore koe e makona ki nga rau o nga momo mahi tinana i te ao, he tika mo te mahi raupapa hou. I tenei ra ka korero atu ki a koe he aha te ahua o te manu - he taapai, he aha te kai me te aha. Na, mo te whakangungu whakangungu mo te hunga tīmata.
He aha te taapenga?
Ko te taaputapu ko te whakangungu nui, he rite ki te whakangungu katinga, engari kei roto hoki nga mahi ki a koe ake me te taumaha ano. Me hoatu, kei a koe te wa, hei tauira, 2 meneti. Mo tenei wa e hiahia ana koe kia 10 nga wa e akiakihia ana, 15 nga wa ki te pupuhi, 20 nga wa ki te noho, 25 nga wa ki te peke ki runga ki te tais. He porohita tenei. Me whakahua ano he porohita kia 4-5 nga wa i roto i te 2 meneti.
Koinei, ka puta ko nga whakawhitinga taraiwa he mahi whakangungu aaropi, i te wa e wera ai te ngako, me te whakakapi tino pai mo te "peahi taarata," no te mea kei roto i to kaainga ka kitea e koe nga mahi me nga pauna, nga taputapu whakapae, me nga pauna.
He aha te take?
Ka taea e koe te uiui he aha enei 2 meneti, he aha i kore ai e taea e koe te mahi i nga raupapa huinga-5, te tihi, te pupuhi, te pana-ake, me te pera. He maha nga take. Tuatahi, i roto i te ripeka he waahanga nui o nga mahi, nga ingoa e taea ai te whakatutuki i te hua i te wa e taea ai. Tuarua, ka tuhihia e ia kaituhi i ia ra. Me whakaaro koe ka mahi noa koe i nga mea katoa mo runga mo nga huarahi e 5. Ka pupuhi te ngakau i roto i te pouaka, kua roa te manawa, kua pouri koe, kua mutu, ka haere tonu i muri i te okiokinga poto.
I roto i te taatai, ka tuhia e nga kaitohutohu takitahi nga reta whaiaro: i nga ra oanahi i whakahaerehia e koe kia 4 nga rarangi i roto i te 2 meneti, i tenei ra ko te 4.5, a apopo ka titiro koe, ka 5 ka puta. Na tenei ahuareka, ka wareware koe ki te ngana me te whakatairanga tere, kaore koe e pouri mo koe, a, i te mutunga, ka tere atu te tahu. E mohiotia ana ko te nui ake o te ngakau pukupuku, ka nui ake te ngako i roto ia matou.
Nga mahi whare
Na, kua marama tonu he aha te taapenga, ka taea e tatou te korero mo te mahi pihikete i te kainga. Ko tetahi o nga painga o tenei takaro ko te kore he hiahia ki te hoko i nga tiketi waahi ki te whare whakangungu, ka taea e te hunga takitahi te ako i te whare, i te pae ranei i mua o te whare. Engari mo tenei kaore tonu e taea e koe te mahi me etahi taputapu.
Hei whakatutuki i nga mahi i runga i te reinga, i te tuatahi, me hiahia koe ki te pa. Mena ka hiahia te hiahia ki te whakatutuki i te kore e paheke, ko te hoko i muri mai he "putea onepu" - putea onepu. Ko tenei ko te whakangungu taimaha hei heranga. Kaore, kaore e pakaru ana i te kokonga o te rua o nga dumbbells.
Hua
Mo te akoranga kotahi, e 1000 nga kaimoana kua tahu i runga i te waa! He aha nga momo whakangungu ka taea e koe te tuku i taua painga whakamatautau? I te wa poto, kaore koe e kite, ka ngohe te ngako i ou kanohi, a ka whiwhi nga uaua i te awhina parahi.
I nga wa katoa o te hōtaka, he whakawhitiwhiti ki te kainga, kei te whakauru nga roopu puoro katoa, a ka taea e koe te whakauru ki te whakawhitiwhiti i nga tau katoa.
Ka whakawhanakehia e te Crossfit te urupare, te whakarite, te manawanui me te whai oranga ki te oranga tinana. Ko te whakangungu noa he 20 meneti, he marama marama 12. Na, i tenei wa, ka nui ake te whakangungu o te whakangungu i te tekau ma rua. Mena kaore i te kaha nga paatai i runga i te taatai, tirohia mo nga waahanga kua whakaritea, ko te mea tino nui - kaua e ngaro te hinengaro, kaua hoki e tukua nga wehenga i waenganui i nga huarahi. Ko nga toenga (nga uaua, te kaha me te manawanui ) e kore e tutuki ki te whakangungu.