Kaore i roa i puta mai i runga i nga papaa o te huawhenua o te tipu o te taone o te tihi o te tihi o te tihi. Koinei te tipu me te reka o te reka o te reka o te reka o te ahua ki te hunga e noho ana ki te raki. Ko te Feijoa e pau ana i te taha takitahi me te waahi o nga kai reka, nga keke, nga putea me etahi atu taonga. Ko te hunga e whai ana i te ahua, he mea pai ki te mohio ki te uara caloric o feijoa, me te hunga e rapu ana i te painga nui - taipitopito e pā ana ki te nui o nga matūkai i roto i te tipu.
E hia nga kaara i roto i te feijoa?
Ko tenei hua he iti rawa te uara-anake 49 kcal ia 100 g. Me tohu ko te nuinga o te ihirangi caloric o te feijoa e tohu ana i nga warowaiha - he 11 g o ratou, engari he 1 g ia 100 nga hua.
Whakamahia te feijoa i roto i te mate huka e taunakihia ana me te tupato, me te kore e whai ake, no te mea he 40 nga waerangi o te taurangi whakahirahira. He tokomaha e whakapono ana he nui nga kai iti-kalori katoa mo nga paramanawa, te tina me te mutunga o nga kai, a, no te mea iti te uara kaha o te feijoa, ka taea e koe te kai i nga wa katoa. Kia maharahia, he rite te maha o nga tipu, he mea reka, he reka hoki te ahua o te feijoa, na reira, he tino pai o te kaiao taiao. Mena ka whai koe i te ahua, karohia te kai i nga kai reka, kia tunuhia, kia hua ranei, i te ahiahi. Ko te meka ko tenei i tenei waa ka iti te whakawhitinga o te taiao, na reira te kaha e puta mai ana me nga warowaiha, kaore e taea e te tinana te whakamahi, a, kei te rongoa i te ahua o nga ngako momona.
A tae noa ki te 14.00 ka taea e koe te kai humarie i te feijoa me etahi atu hua reka me nga hua - i tenei waa kaore e pa mai te kino.
Ko te feijoa he pai?
Ka rite ki tetahi hua, ka whiwhi a feijoa i nga mea whai hua nui rawa i muri i te maamaha. Ko te Rip me te kawe i enei hua kaore ano kia puta noa, engari i te wa e rere ana te nuinga o te waa ki te kitea he kiri matomato me te kakara reka e whakaatu ana kua rite te pi mo te kai. A, no te mahinga kia tupato: ka tere te hua o enei hua, ka hua mai nga hua pai me nga hua kaiaka.
Whakaarohia nga mea kei roto i te feijoa:
- 20.3 mg o te waikawa ascorbic;
- 38 mcg o te waikawa folic;
- 0.29 mg o te huaora PP;
- 8 mcg o te huaora B1;
- 32 mcg o te huaora B2;
- 0.23 μg o te huaora B5;
- 155 mg o te pāhare pāporo;
- 20 mg o te ūkuikui;
- 17 mg o te konupūmā;
- 9 mg o te konupora;
- 3 mg o te konutai;
- 85 μg o te manganese;
- 55 μg o te parahi;
- 80 μg rino;
- 70 μg o te iodine;
- 40 μg o te zinc.
Me tohu me tua atu ki te nui o te huaora me nga matūkai, kei te whai ano hoki a feijoa i nga hanganga katoa o nga hinu o te hinu, he whai hua ano hoki ki te tinana o te tangata. Hei tauira, me te awhina o tenei taonga, ka taea te whakaiti i te akoranga o te makariri me te whakanui ake i te aukati o te tinana ki nga huaketo.
He mihi ki te tino kounga o nga matūkai, ka whakaarohia tenei hua hei rongoa. E taunaki ana kia whakamahia e te hunga katoa e mamae ana
Ko te nui o te huaora ka taea te whakamahi i nga hua hei whakakapi taiao mo nga whakawhitinga rongoā. Ki te whai koe i te ahua o te avitaminosis me te mate pukupuku - whakauruhia nga rihi ki te feijoa i roto i te whakawhitinga matatini, a ka tere ake te tere.
E whakapono ana nga tohunga ko te hanganga huaora-kohuke e taea ai te awhina i te tinana anake, engari ano hoki te wairua: i nga wa poto o nga ngoikoretanga ranei, waiho noa te whakatairanga ki te kai mo tenei putea nui, a ka pai ake koe.