Kaore e taea e nga tangata katoa te painga ki te ahuareka o te rihi tuatahi me te pai o te tunu. He iti rawa te kohinga Caloric , engari he nui nga painga, he tino mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha ka matakitaki i te ahua.
Te tunu tunu mo te mate taimaha
He maha nga kotiro e noho ana ki te kai me te whakaaro ka whakaarohia e te calories me pehea te whakakotahi i te kai o ia ra ki nga rihi reka me te kore he kino ki te ahua. I roto i tenei take ko te tunu kai ko te kaitautoko pai. I te wa e ui ana me pehea te nui o nga kaarai i roto i te tunu pi - kaore e taea te whakautu i te whakautu. Mena ka tunuhia e koe me te nui o te hinu, ka taea e tona ihirangi kapoka ki te 298 kcal, he nui te mate mo te kai. Heoi, ki te mahi koe i te hupa ki nga wahi iti-ngako o nga hua paraoa, me te iti ano hoki o nga rīwai, ka iti noa iho te koiora o te kohua heihei, ka rite ki etahi atu rihi tuatahi. Ko te 66 kcal ia 100 100 nga hua.
Te tunu kai - te kai
Ko te tikanga, ko te tunu kai ko tetahi o nga rihi tuatahi e kai ana i nga kairanga kai mo te whakamahere i nga raatau ki o raatau kaihoko. Ko te take mo tenei ko te peera kei roto i te nui o nga taonga matū. Ko tona ihirangi pūmua ko te 4.4 karamu, te hinu 2.4 karamu, nga warowaihā 8.9 g. I tua atu, ko te whakauru ki te kai ka whakapai ake i te kirutiri o te tinana, ka tango i nga toxins mai i te tinana, ka whakaongaonga i te taiao - te ngako taiao. Engari, kei konei hoki o ratou mea huna. Mena ka whakatau koe ki te tunu i te tunu kai, ka pupuhi te puranga mo te wa i te wai makariri (he roa o te 1-2 haora), ka mutu te wai me te horoi i te wai rere. I tenei take, ka nui atu te nui o nga warowaiha e haere, e pa ana ki te pauna taimaha. Hei kai i te hupa tae noa ki te iti iho-kalori
He maha nga kotiro e hiahia ana ki te tapiri i te hupa i roto i te hupa. I tenei take, kaua e wareware ko tenei waahanga o te hupa ka tino whakanui ake i ona ihirangi kaiora, ka kino te kai. Mo te tunu tunu i nga waahanga iti rawa o nga hua paraoa. He pai ake ki te iti nga ngako i runga i te wheua. I tenei take, kaore koe e kite i te rereketanga o te reka me te kore e nui ake te pauna. Kaua e wareware ki te matomato, ka taea e koe te tapiri, he mea whakapaipai, me te whakamahinga ake o te tinana me nga mea whai hua i te wa e kai ana.