Ko nga painga o te huaora mo tetahi tangata kua mohiotia mo te wa roa. Engari ko nga huaora mo te hunga e whai wāhi ana ki te hākinakina kaore e tika te pauna, engari e kaha ana te mahi mo te whakaora i te tinana, me te whakanui i te kaha.
I roto i te whakangungu kaha, te whakanui i nga mahi, ka nui ake te utu o te hauora. I tua atu, ki te mea he uiuinga mo te hunga e uru ana ki nga mahi hakinakina, i te wa o te whakarite mo nga whakataetae me nga mahi i te wa e mate ana te mamae nui. I tenei take, me whakamahi nga huaora mo nga taakaro.
He aha te rereketanga i waenganui i nga huaora mo te hākinakina me te hauora?
Kaore pea he rereketanga, engari he pohehe tenei. He rerekē nga huaora huaora mai i nga mea e hokona ana e tatou i roto i te rongoā.
- Ko te whaanui o nga mea matūkai i roto i enei mea he tiketike atu i nga mea o te tikanga, i te wa e mahi ana nga hākinakina kaha, ka kaha haere nga tukanga-whakawhitinga-pitihana o te kaiora, ka tere ake. Ki te whakakī i nga utu hauora, me nui ake nga doses o huaora me nga kohuke.
- Ko nga huaora mo te hākinakina me te hauora, he tikanga, he kaupapa motuhake, kaore i te whakapai ake "i te nuinga", engari ki te whakapai ake i te ahua o nga ohanga takitahi, te whakapakari ake i te kiri o te uaua, me te aha.
- Ko enei raau taero, me tua atu, me whakarato i te tiaki pono o nga kaitakaro mai i nga mate pukupuku me te mate.
He aha ahau me te huaora E?
I roto i te hanganga o te whakato huaora, ko te huaora E he tino nui ki te hākinakina. He aha te take mo enei manakohanga?
- He tohu nui tenei mo te kaha o te mahi tinana.
- Kua hoatu ki a ia te tino mahi i roto i te whakahokinga me te whakapakari i nga kaitakaro o te tinana.
- Ka "mahi" ia ki te whakanui i te taumata mahi me te whakaiti i te ngoikoretanga.
- Ka whakatika i nga tukanga konupora o te tinana.
- Ka whai hua te mahi o nga whekau tawhito, ka whakaheke i te toto ki te testosterone .
Koinei, he mea nui mo nga kaitakaro.
Mo te hunga e whai wāhi ana ki te hākinakina me te tinana
Ko nga kaimoana huaora, e tika ana ki te hunga kaitautoko, me te hunga e uru ana ki te hauora tinana, me tua atu ki te whakapai ake i te hauora tinana, me whakarato i nga rongoā me nga mahi ano:
- Ko nga huaora mo te takaro me te ngoikoretanga kaore e whakautu i nga urupare mate ranei, ka whakapataritari ranei ia ratou;
- ko ta ratou whai hua, mo nga whakaritenga o te huaora, he iti ake i te 30% teitei ake;
- me tino whakarite he whakanui ake i te manawanui o te tinana i muri i te whakangungu kaha me tona whakaoranga tere.
Ko nga raau taero katoa mo te oranga tinana me te taiao e tika ana kia whakamanahia me te whakatutuki i nga whakaritenga haumaru.