Ka taea e te hupa heihei hei kaiwhakahaere tino nui i te mea ka ngaro te taumaha, me te hoa kino rawa o te ahua ataahua me te ahuareka. Ehara i te mea he iti-karori nga otaota heihei. Ko tona uara teitei kei te 20 ki te 200 kcal ia 100 go hua. E hia nga calories i roto i te hupa heihei, i te tuatahi, i te waahanga o te tinana heihei, i te waahanga, i te ngaro ranei o te ngako me te kiri i runga, me te tuarua, i te tauwehenga o te kai me te wai me te wa tunu. Ko tetahi atu mea ko te tunu i tunua i raro i te taupoki, i waho ranei o te taupoki, mehemea kua wai te wai tuatahi.
Ko te wahi tino kai o te tinana heihei hei poaka kore he kiri, he pihi ranei. He nui te ngako o te kiri, na reira he calories. Ko te nui o te ngako o te kai, ko te nui atu o nga calories e tomo ki te hupa i te wa e tunu ana.
Ko te ihirangi caloric o te hupa heihei me te vermicelli, te riki, te rīwai me ētahi atu kai e hāngai ana ki te ihirangi caloric o te hua kua tapiritia, me te nui o nga kaata i roto i te hupa.
Me pehea te tatau i te maha o nga kalora i roto i te hupa?
He mea tika ki te whakauru i nga ihirangi kawhero o nga kai katoa me to ratou taumaha. Wahia te tapeke o nga kalora i te taumaha katoa. Kei te ngaro te Caloric ihirangi i roto i te wai. Hei tauira: (te kohi caloric o te wai + kaiori ihirangi o te kai) / (te nui o te wai + te taimaha o te kai) = te nui o nga kaimoana i roto i te hupa.
Ka taea e koe te mea kia maatau. Kei te whakanuihia te ihirangi caloric o te kai i te 0.9. Hei tauira, i te tauwehenga o te toenga o te kai me te wai kotahi ki tetahi, ko te kohinga caloric o te hupa heihei i te uma ka 101.7 kcal. Ahakoa kei roto i te poaka heihei te 113 kcal mo te 100 g hua. Ko tenei tauira e whakaatu ana i te maha o nga kalora me te kai me te hupa.
Ko te nui o nga kaata i roto i te hupa maoa ka whakatauhia e tetahi atu ture. Ki te mahi i tenei, me tango atu te ihirangi caloric o te kai maroke mai i te koiora o te kai tunu. Ko nga raraunga kua whiwhihia me whakatairahihia e te taimaha o te kai me te wehea e te puna o te wai. Hei tauira: (113-95) * 700/700 = 18. Na reira, he 18 kcal te ihirangi caloric o te hupa heihei, kahore he kiri i te uma. Na reira, mo te kai kai, ka taea e koe te tango me te hupa mai i nga wahi kaari atu o te heihei. Koinei, ko te kohinga caloric o te hupa, ka tunua i runga i te heihei, kaore i neke ake i te 40 kcal.
Nga ture mo te whakaiti i nga kaimoana o te hupa heihei
Tuatahi, i muri i te whewhe tuatahi, me tango e koe te pupuhi katoa. Kei roto i nga mea kino kei roto i te kai. Mena ka waiho e koe te pounamu, kaore te pounamu e whai hua, ka nui ake te reka, ka tae te kapua.
Tuarua, he mea tika ki te utu i te wai tuatahi. Ehara i te mea ko nga mea kino anake, engari ko te nuinga o te ngako. I muri i te horoinga o te hupa tuatahi, ka horoia te kai, me whakakī te paraharaha ki te wai makariri ka kawea mai ki te kai tae noa ki te taka. I roto i te hupa ka iti iho nga kaarai, ki te nui te nui o te wai i te iti atu i te rua o te kai. Mai i te tinana ka tino tapahia e koe te kiri me te ngako. Mena ka pakaruhia te hupa ki te wheua, kaore e taea te poipoi roa.
E whai hua ana te hupa heihei?
Ko nga taonga whaihua o te hupa heihei e whakawhirinaki ana ki nga kai katoa o tenei rihi. Ko tenei hua he taonga i roto i nga peptides, nga waikawa amino me nga waikawa ngako kore i whakaakona. Ko te whakauru i nga huawhenua me nga mea kakara ki te hupa, ka whakapakari ake i nga mea whai hua. Hei tauira, ka tipuhia e te riki i roto i te hupa heihei ona ahuatanga prophylactic ki te kino me te makariri. Ko nga hua pakiaka pērā i te kāreti, te pakiaka hukawi me te parsnip hoki e whakarato ana i te hupa me te huaora me nga matūkai.
Ka whakatairangahia te hupa i te kawa, ka whakaiti i te ahua o te tangata ki te gastritis, ka whakapai ake i te oranga i nga mate o te punaha rewharewha.