Engari, kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa huaora C ki a ia ake, na reira, ko te huarahi anake hei kai i nga kai i runga i te huaora C.
He aha te mea mo te?
Ko tenei huaora he mea tika mo te tipu ake o nga pūtau i roto i te tinana, me te pai ake o te whakapoke i nga warowaihā. Mena he nui te huaora C i te tinana , ka whakapai ake te mahi o nga ohanga o roto me te kaha o te mate. I tua atu, ka whai wāhi atu ia ki te hanganga o te kikokiko wheua.
Kei hea te nui o te huaora C?
- Ko te wahi tuatahi i te waitohu o nga hua ko te kiwi. Ko tenei tipu, me te kore hua, he tokomaha e whakapono ana, kei te whakaarohia, kei te kiri te kiri, kei roto i te rota o te muka he mea nui ki te whakakore i nga toxins mai i te tinana. Mauruuru ki tenei, he kaha te kaha o te mate.
- Ko te hua e whai ake nei, kei reira te nuinga o te huaora C he karaka. He nui te ra ki te kai i te hua 1, ki te whakarato i te tinana me te nui o te waikawa ascorbic. Ko te wai o tenei citrus e awhina ana ki te peke atu i te beriberi, kaore ano te otaota e pai ake. He pai hoki ki te whakamahi i etahi atu hua citrus: rēmana, karepe, me ētahi atu.
- He purapura whai hua, kei roto nei i te huaora C atu i te citrus - ka ara ake nga hiku. Me whakaaro noa iho ko te maimoatanga o te wera o tona nui kua tino heke. Engari ahakoa tenei, i roto i nga hua maroke he nui te waikawa ascorbic.
- Ko tetahi atu purapura e whai huaora C he rōpere. Kei te whakamahia i roto i te rongoa, hei tauira, ka whakamahia te momo maroke hei hanga antipyretics, me te tirikara mo te kohua. Ko te rōpere e tiaki ana i nga pūtau o te tinana, ka whakapai ake i te mate.
Huawhenua, kei reira he nui o te huaora C
- I roto i nga huawhenua, ko te wahi tuatahi e noho ana i te pepa pepa whero. Ko te taha pai o tenei huawhenua ko te whakapai ake i te ahua o nga oko me te whakahē i te hanganga o nga pukupuku pukupuku.
- I roto i te kāpeti, ka mau tonu te huaora C mo te roa. Na te nui o te waikawa ascorbic, kei te aroaro o te rēmana me te mandarin tenei hua. I tua atu, he taonga te huawhenua
ētahi atu huaora me ngā microelements, he whakawhetai ki a te mahi o te kopu me nga kiko. - Ko nga Tomato o nga momo o mua e whai ana i te nui o te huaora C, i tua atu, kei roto i era atu mea whaihua e whai hua ana i nga mahi a te ngakau, nga oko, me te whakapai ake i te mahara me te whakapakari i te mate .
- He tino pai te tihi hei whakapakari i te mate, engari he pai ake te whiriwhiri i nga huruhuru matomato. He maha nga kaitohutohu e whakamahi ana i te waahi o te puna huaora. Hei whakarite mo te kai o te ra, he nui noa iho te kai 100 g. I tua atu ki te waikawa ascorbic, kei roto i tenei hua te maha atu o nga mea whai hua. Ko te aniana matomato he rongoa pai mo te aukati i nga makariri.