Ko te kawhe ko te inu tino raruraru i te ao. Ko to tatou aroha ki a ia he tino nui - mo te tau ka pau te kawhe ki te 760 piriona kapu kawhe, a, i tetahi atu ringa, tata ki nga waahanga tuarua, ka whakawhiti i te ahua o te hauora me te whakamutu o te kawhe. Na e aroha ana ranei tatou ki te kawhe , ka kino ranei ki a ia?
Aue, he nui noa atu tenei korero i te korerorero, no te mea ko te aroha kahore he riri e kore e tupu. Ahakoa mo te tokomaha i tenei ra, ko nga kaupapa o te aroha me te kino kaore he hononga ki te kai - ko te uiui nui ko te maha o nga kaarai, i tenei keehi, te kawhe, me te mea he waahi ki te ngaro i te taimaha ki tenei "mahi."
Te kawhe, te kawhe me te calories
Ka puta ke i te tea he nui atu te kawhe i te kawhe. Na, ki te kotiti, i roto i te kaimoana he kawheine hoki - a kaore i te mea kaore e whakaaetia kia inu i nga tamariki?
Ko te take o te rongo ko te tea he "kawhe" he whakamahi i nga mea iti rawa rawanga (rau) ki te hanga tea atu i te hanga kawhe. Ko te tikanga, ko te kawhe he "marama", engari, ko te kotahi kapu o tea he iti iho te kawheine i te mahi a espresso.
Engari, ka taea ano te kawhe te rere ke. I roto i te kawhe kaimoana me te taiao, he tino rereke te taupū kawheiniti, engari ano, ko etahi momo kawhe kaore i roto i te kawhe kaore i roto i te kawhe , engari i roto i nga potae iti rawa.
I roto i te kawhe taiao, ka rereke te taupū caffeine mai i te 60 ki te 120 mg, i te wairewa - mai i te 40 ki te 80 mg.
A he aha te mea tino matenui, ko te nui o nga calories i roto i te kapu o te kawhe i runga i te ihirangi kawhe:
- e hia nga kaarai i roto i te kawhe kawhe - 118 kcal;
- e hia nga kaata i roto i te kawhe taiao - 210 kcal.
Koinei, ka kite koe, he tohu tika nga tohu o te uara kaha me te ihirangi kawheine.
Engari ehara i te mea katoa - he ahua te ahua, he kai kawhe, ka karo i nga kawhera, ka pupuri i te ngakau. Koinei anake te ahua me konei kei te raukaha - ko nga kawhe o te kawhe kaore e taea e te kawhe te tuku i taua awe pai ki to taiao e whakaputa ana i te kofeinovyj "kawhe. Ka puta te tohu ko nga tohu o te kawheine me te painga (me tenei kaore he kaha whakaora) he tika tonu.
He aha te mea i roto i te kawhe tae noa ki te kawhe me nga kawhera?
Ko te mea nui, ko te kawhe he momo tino pai o te huaora me nga kohuke:
- huaora B1 me B2;
- Huaora PP (100 g te 96% o te utu o ia ra!);
- te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino.
Kei te toharite tenei. Mena ka whakatauritea e koe te wairewa me te taiao, ko te tuatahi ka nui ake i te tuarua i roto i te ihirangi o te PP vitamin (kua 133% o te ture), me te tuarua, i te aroaro o te konupora me te konupora (kei te whakarewahia, kaore enei mea e tiakina).
E hia nga kaarai i roto i te kawhe pango?
E whakaponohia ana ka pau te kawhe i roto i nga kai rerekē, i te tau katoa o te uara caloric me tatau anake ka inu koe i te huka, te kirikiri, te waiu, me etahi atu. Heoi, i te mea kua kitea e matou, kei te inu tonu he kohinga takitahi o te kaata - ko te mahi kawhe ka huri ki te 30-50 kcal. Engari, ahakoa ko tenei, ko te kawhe he hua tino nui ki te ihirangi kaore i te koiora - na te kai, ka ngaro atu i a tatou.
He aha:
- Ka uru te kawhe ki te tahu ana i te calories - e rongo ana i te turi. A ko tenei e tika ana ma te whakahoahoatanga o nga tukanga o te puuropi - ka tukuna nga hiahia ki te aratau tere, ka taea te mahi, ka inu te wai ki a koe ki te whakamahi i o rahui. I tetahi taha, he mea kino - ki te inu koe i te kawhe me nga rahui hauora kaore ano kia tino pai, ka tata ki te kaha. A, i tetahi atu, ko tenei mahi e arai ana i te kore e taea e te tinana te mangere me te kore e whakaora ki te mahi.
- Ko te kawhe ko te inu inu. He mea pai tenei ki te mamae koe i te pupuhi, engari kaua e wareware kei te whakanui i nga rahui wai - mehemea ka haurangi koe ki te mate.
- Ka taea e te kawhe te peke
te hiahia mo te reta - he whai hua tenei i nga wa ka korero koe ki a koe ano: "Ki te kore au e kai i te mea reka - ka mate ahau!".
Te ihirangi caloric o te inu kawhe
He pai, me te mutunga, he raupapa poto o te uara kaha o nga kawhe kawhe (mo ia mahi):
- e hia nga calories o te kawhe me te waiu - 58 kcal;
- e hia nga kaarai i te kawhe kawhe - 90-130 kcal;
- Frappuchino me te kirīmi - 450 kcal;
- cappuccino - 120 kcal;
- espresso (ristretto) me te kore huka - 10 kcal.