Ko nga tangata katoa kei a raatau ake take ki te whakawhiti ki te tipuwhenua rongonui:
- He maha nga tangata e paopao ana i te kai mai i te whakaute mo te ora, na te tiaki i nga tika kararehe, nga whakapono whakapono.
- Kei te whakaaro te tangata he pai ake te kai kaiwhenua.
Ko te ahua, he maha nga take, he maha nga momo momo kaiwhenua. Ko nga Pescetarians i whakaaro ko nga ika me etahi atu kaimoana he pai mo te kai, he rereke ki te kai o nga kararehe whakaheke toto. Kaore e kaihia e te Vegans te whakamahi i nga hua o te kararehe, tae noa ki te piupiu, te kakahu hiraka me te hinu kuihi mo nga hu. Kaore i rite ki nga "kaituhi" -a-rau-kaiora.
He aha te lacto-ovo-huawhenua?
Ko te whakamaakotanga o te ariui o te lacto-ovo-vegetarian tino whakaatu i tona tikanga:
- Ko te kupu Latin ko te (lacquer) ko te waiu (tetahi atu tauira ko te lactation);
- Ko te Ovum (ovum) mai i te Tiamana kotahi kua hurihia hei hua manu;
Ko te Lacto-ovo-te tipuwhenua he huarahi mo te ora i runga i te whakahē ki te kai kai, tae atu ki te ika me te kaimoana, engari he pai nga hua me nga hua miraka. Ko te raupapa-te-o-te-kai-a-ringa:
- hua;
- huawhenua;
- pata;
- nati;
- harore;
- waiu;
- tīhi;
- miraka;
- hua.
He pai, he kino hoki te Lacto-ovo-vegetarianism
Ko nga waahi katoa o te kai e hiahia nui ana ki te kai. Kaore i te pai te kai o te Lacto-ovo-huawhenua, engari he kino ano hoki ki te tinana, i te mea e kore e taea:
- kai;
- te ika me te kaimoana.
He pai te Lacto-ovo-vegetarianism
He hua pai te tipu-ovo-huawhenua he pai i roto i nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants. Ahakoa ko te nuinga o te kai kaiwhenua ka tohua mo nga take whaitake, he maha nga painga ki te tipu-o-te-huawhenua me te hauora:
- Te tiaki i nga mate . He nui nga kai kaiwhenua i roto i te muka me te antioxidants me te iti o te cholesterol me te ngako, ka whakaiti i te kino o te whakawhanake i te mate huka, te mate pukupuku, me te mate mate pukupuku.
- Te pupuri i te taimaha pai . Ko te Lacto-ovo-vegetarianism, rite ki era atu momo kai kaiwhenua, tata te whakakore i te taea o te nui me te āwhina ki te pupuri i te tinana i roto i te hanga.
- Tuhinga o mua . Ko te ngako kararehe kei roto i te nui o nga waahanga he kino kino ki te hauora o nga ngota me nga uaua, ka whakanui ake i te maha o nga rauroi korekore i roto i te tinana. Ko te kai iti i roto i te warowaihā me te momona, he maha o nga antioxidants, te whakanui ake i te hiahia o te ora.
- He kaha kaha . Kaore he nui o te konupūmā i roto i te tinana, ka tangohia e ia i te toto, ka pupuhi te wheua me te pupuhi. Ko te Lacto-ovo-vegetarianism he tikanga kai i roto i te konupūmā (hua miraka ko te puna matua).
Lacto-ovo-vegetarianism - kino
Ko te Ovolacto-vegetarianism tona ake ake:
- E ai ki etahi o nga kaiao, ko te kore o te huaora o etahi o nga roopu, kei roto i te kai anake, ka arai i nga mate kino o te puuropi.
- Ko te whakakore i nga ika me nga kaimoana kaore e whai i te zinc, te konupora, me te huakuikui me etahi atu matūkai mo te tinana. I te iti rawa, me whakaaro koe ki te tango huaora.
- Ko te ahuatanga o te tipuranga, me tenei - te mate o nga mate o te raupapa parauraha. Ko te kai kaiwhenua he maha tonu te painga ki te tipu, no te mea he ururua ki te kai tipu me te whakamahinga o nga waahanga nui. Ahakoa i roto i tenei tikanga, he pai tonu te tipu-ovo-vegetarian i runga i te tahi atu momo o te kai kaiwhenua e tika ana mo te waiu me nga hua i roto i te kai.
Lacto-ovos-vegetarianism mo te ngaro taimaha
Ka taea te kai o te Lacto-ovo-huawhenua i te kounga rereke, i runga i te whiriwhiri i nga kai. Ko te kore kai i roto i te kai kāore i te tohu i tetahi kai hauora e awhina ana ki te pupuri i te taumaha pai. He maha nga hua e kore e whai hua me te huawhenua:
- paraoa;
- keke;
- pihikete;
- taro ma;
- putea;
- te kirikiri.
Ki te ngaro i te taimaha me te tautoko i runga i te tipu-o-te-huawhenua, me tahuri koe ki nga mea e rite ana ki te kaari me te kai pai. Kaore, ko te kararehe, ko te huawhenua ranei o te ngako, ka taea e ia te painga o te kaha . Hei tauira, ko te pihikete me te hinu oriwa mo te 1 gram te 9 kcal.