He maha nga momo toto toto, he tino rongonui, he rongonui, he reanga toto whero enei. Kei a tatou te tino rongo, no te mea ko te mahi o enei pūtau e hāngai ana ki te hanganga o ia pūtau o te tinana me te hāora. E kawe ana nga erythrocytes i te konupora hou mai i nga ngongo, mo te mea he kaupapa motuhake tenei - hemoglobin.
Ko Hemoglobin he pūmua matatini kei roto i te rino . Ko te mea kei roto i ona totohe i roto i te toto e takoto ana i te nuinga o nga rerenga toto toto whero ka kapi i te O2. Mënä he iti te hemoglobin, he iti rawa te oxygen. Kei te mamae te roro, ko te tuatahi, ko te waatea, ko te kaha, ka taea te tipu.
Ko enei katoa nga "pere" tuatahi o te meka ko te wa roa ka ui koe he aha nga hua ka piki ake te hemoglobin.
Ko te mate o te kainora me te hemoglobin iti
Ko te matemia he tohu, ko te hemoglobin kua heke ake ko te waahi o te anemia. Ko te mate urutaru rino, ka whakaatuhia e nga kaitohutohu he raupapa rino, he pai, me te rarangi o nga hua ka piki ake te hemoglobin hei toenga ki te maimoatanga.
Engari he uaua te hemoglobin iti ki te "whakaora" i te kai tika. Kia hari, nga hua e nui ana te rino, kia nui ake ai te kai katoa hei rarangi o nga kai ka whakanui i te hemoglobin.
Ko te tikanga o te hemoglobin mo te wahine pakeke he 120-150 g / l.Ka puta ake te ahua kua heke ake na te mea he taimaha taimaha, beriberi, me te maakutanga me te taaka.
Kia timata ma nga hua o te kararehe:
- te ate, te whatumanawa, te arero, te ngakau - te nuinga o te pīti me te whakaekea;
- kaimoana, caviar, ika;
- huakena manu;
- hua hita;
- Potae.
- Hua huawhenua:
- buckwheat, te pihi, te tiihi, te pīni, te rai;
- pīni;
- te tōmato, te beets, te paukena, te pua nani, te riki, te kupenga, te tarutaru, te pāhiri ;
- nga aporo, pamekaranete, paramu, apricots, pears, peaches, persimmons, kiwi;
- pango pango, cranberries, rōpere, rōpere, raporopihi, karepe, tiihi;
- nga hiku;
- Te waipiro hou - te tōmato, te kāreti, te pīti, te pamekaranete.
I tua atu, tetahi tawhito, ina ui ana he aha nga kai hei kai hei whakanui i te hemoglobin, hei whakautu - he waina whero maroke. Hei tauira, ko nga Itariana "he toenga" ka hoatu ki a raatau tamariki he punetēpu o te waina i ia ra.
Tuhinga o mua
Ka titiro tatou ki te nui o te hua rino, me te kore whakaaro kaore e taea te keri. Ko te tuatahi, ko te anemia mo te kore rino, ko te hemoglobin noa iho ka ara ake ma te raruraru o te kopu, kaore ano te rino e uru ki roto i ona taiepa. Na reira he mea tino nui i te wa o nga whakamatautau kino ki te korero ki te taha o te kaitautoko.
Engari ehara i te mea katoa. Ka puta mai ko te tinana o te tinana e 10% anake o te rino mai i nga kai katoa. Ko te rino tino pai ka tangohia mai i te kiri (te arero, te ate, te ngakau) - a he 22% tenei. Ko te iti iho ko te tohu mo te pipi pai, te rapeti, te korukoru. Ma te ika, ka 11% o te rino, me nga hua tipu (hua, pamekaranete, paukena) me te iti ake.
He hua ano hoki e whakatairanga ana, e raruraru ana hoki i te whakakino o te rino.
Tuatahi, ko te huaora C ko te "awhina" mo te rino. E taunaki ana kia whakakotahi nga hua ki te rino me te ihirangi waikawa ascorbic. Engari me hiahia koe ki te karo atu i te konupūmā, mai i te mea ka awangawanga ratou ki te whakamahinga rino o tetahi ki tetahi.
Iron me te hapū
I te nuinga o nga wa, ka raruraru nga wahine ki te kore o te rino i te wa e hapu ana Ka whakamaramatia tenei ma te mea ko te tamaiti me te katoa o te hanganga o te tipu ka puta mai te rino mai i to papapu, kaore i oti te waahanga. Kua whanau te pëpü me tëtahi taurangi teitei
I te wa e hapu ana, i muri i te whanautanga, ako i te patapatai o nga kai ka whakanui i te hemoglobin, kaore, he "angamaheni" mo te ngaro o te makawe o te whaea, te ngoikore o nga whao, te kiri maroke me te ngoikore o te kaha.
Ko te tikanga, kaore i rereke te rarangi o nga hua, engari, pea, ka tohua e te taakuta ki a koe me nga taputapu rino. Ko te tohutoro e whai ake nei:
- he karaihe o te buckwheat me tetahi karaihe o te tipu ki te huri i roto i te mīhini kawhe, ka uru ki te honi, tangohia 3 wa i te ra i runga i te teaspoonful.