He tipu ano hoki te ahua - nana ko te moemoea pai o tetahi wahine. Engari, ko te tikanga, ko tenei moemoea ehara i te mea e kore e rereke, no te mea kei roto i te ao he hua e whai hua ana ki te tere o te whakawhitinga me te waatea mo te wa roa kaore he mea atu hei kai.
Ko te huinga tuatahi o nga kai me nga inu momona kua whai kiko te "kaiao". Ko te mea, hei whakaheke i a ratau, ka kaha ake te kaha o te tinana i te mea kua riro ia ia. Ko te kai o te caloric koinei te take o te ngaro o te taimaha, no te mea ka ngaro te taumaha ka iti iho i te utu.
Ko te tuarua o nga kai kai-tahu ko te iti-kalori, engari he kai reka. Ko te ahua tenei o nga kai e kai ana koe mo te parakuihi, kia kore ai koe e paraoa i mua i te tina.
Engari, kaore e taea te tatau i nga hua katoa e pa ana ki te mate taimaha, kaore i te pai nga waahanga e rua. Kei a matou te waahi ka horahia, a, ki te taea e koe te hanga i te kaupapa o to kai kai 100% te ngako-kaore e whakamanahia te hua o te ngaro o te taumaha.
Te wai
He hua rereke tenei, he kore utu. Engari, mo nga wahine iti, ko te wai te hua nui ngako-hinu. I tua atu i te mea he mea tino nui, me te kore wai, kaore te tinana, ka mutu te mahi i te nuinga o te waa, ko te kore o te wai e whai hua ana i te pauna.
Inaore he kai, he tohu te ahua o te matekai. I te mea kaore ia i te nui o te wai - e tohu ana i te matewai. Engari ko taatau he tino raruraru i enei tohu e rua mo te matekai. Ko te nuinga o nga wa e kai ana tatou i nga mea e hiahia ana tatou ki te inu. Na i mua i to rere ki te pouaka pouaka, inu i te karaihe o te wai - ka rere pea.
Engari ehara i te mea katoa. Ko te taumaha ko te ngako anake, engari ko te wai. Ko te waipuke, ko te wai e whakapaua ana e puritia ana e to tatou tinana anake no te mea kaore i inu nui. He kowhatu, he cellulite, me te maha o te karauna o te wai! E hari ana te tinana ki te peke atu i enei mea katoa mehemea ka tukuna mai e ia he wai ma, he wai hou.
Na, i roto i te rarangi o nga hua o te momona mo te kopu, te huha, te toka me te toenga o te tinana, ka mohio matou ki te maha o te wai.
Ko te kai nui
Na, he aha nga hua o te ngako-hinu e tika ana kia noho pai i roto i to tatou pouaka whakawera:
- Ko te karepe - ka whakarite i te nakunaku, te tere ake i te whakawhitinga, te whakaheke i te taumata o te insulin i roto i te toto, i te mea e mate ana, e hiahia ana hoki. Ko tenei whakawhetai katoa ki tetahi huinga ahurei o te huaora, hinu hinu, hinu waikawa. E taunaki ana matou kia kai i te 1 hua mo te parakui-a-ahiahi.
- Pineapa - kei roto i te nuinga o nga pire kai, bromelain. He mihi ki a, ki te rereke ranei ki ona ihirangi, ka awhina te pineapi ki a tatou ki te whakatere i te maimoatanga o te matū taimaha me nga kai ngako. Ko te pineapa he hua tino pai, na te mea e whakaongaonga ana i te motilitanga o nga whekau, me te awhina i a tatou i te papiri. A, no te nui o te waiora huaora, ka puta te mate o te mate i muri i te iti o nga kainga kai. Me kai noa i nga paraoa hou (i muri i te horoinga o to mangai ki te wai), kaore i te tipu, kaore hoki i te wai.
- Ko te peka he hua-hua o te hanga oatmeal me te kore noa o te paraoa. Ko Bran te mea tino pai i roto i nga pata, he kiri, he kiri kaore e taea. Na te mahi
te paraurau tipu kai hei whakaoho i te mahi o te hiahia, ka makona te mate (ka pupuhi te manga me te hanga i te ahua o te haurangi), ka whakaheke i te taumata o te huka me te cholesterol i roto i te toto. Ka taea te whakauru mai i te Bran ki nga pata, nga akoranga tuarua, te hupa, te kainga kai, te kai ranei, ka horoia ki te nui o te wai. - Huakawa waikawa lactic - kei roto he konupūmā me te mea he pai te whai hua mo nga wheua, engari mo te mate taimaha hoki. Koinei te ngako momona pai rawa i te po, no te mea ka kaha te konupū i te po, me te hormone e timata ana i te tukanga o te ngako ngako, calcitriol, e mahi ana i te po. Ma te kore o te konupūmā i te kai, ka tino uaua ki a koe te ngaro i te taimaha.