Hoki te hunga aroha o nga hua citrus katoa pēnei i te pene, he tohu me te aroha mo te wa roa. Kua tae ki te wa ki te mohio ki a ia me te hunga kua tino whakatau kia ngaro te taimaha. Ko te meka ko te pounamu mo te mate taimaha ka taea te whakamahi hei hua whakangungu whakamiharo ka arahina koe ki te pai me te ataahua.
E hia nga calories i te pene?
I runga i te kopu, ko tenei citrus, rite pene, he 28 ki te 36 kalori ia 100 karamu o te hua. He mea ngawari ki te whakaaro he pai mo te nuinga o nga kai, no te mea he marama rawa, a kaore e taea te arahi ki te huinga.
Pomelo: nga hua whaihua o te hua
Kia kite i te whai hua o te hua puro. Ko tona ahuatanga me nga taonga he tino pai te utu ki te aro ki te hunga e ngaro ana i te taimaha, engari ki te hunga e whai ana ki te whakapiki i ta ratou kai me nga hua whaihua:
- Ko te pai o te Pomelo ki te awhina i te ngoikore, te ngoikore me te ngoikore;
- e taunaki ana mo te mate huka me te kirika;
- kei te hiamoe koe? Whakamātauria i ia ra ki te kai i tetahi wahi o tenei hua, ka huri nga mea katoa;
- me te korokoro nui, me tetahi mate purapura ka pangia e te pene o te tinana ki te patu i te mate;
- te mihi ki te pectin, ka taea e te pene te whakaheke i te pehanga;
- te mihi ki te kaha ki te whakaheke i te cholesterol, ka tohuhia enei hua ki te hunga kei roto i te raruraru me te raruraru;
- mehemea ka kai koe i etahi waahi o te kiri o tenei hua, ka tiaki koe i te tinana mai i te mate pukupuku;
- Hei awhina i te nakinga, he nui ki te whakauru i te pire ki te kai;
- Ko te hanganga o tenei hua ko nga enzymes e awhina ana i te heke o te huka toto, na reira ka whakakore i te hiahia. Mena he pai te raupapa, he pai rawa te awhina ki a koe ki te ahua o te waimarie;
- rite ki te hua citrus katoa, pupuhi pakanga whawhai, whakakahore i te aroha me te homai te koa me te huru pai.
He pai ki te kai pene? Na e mohio ana koe ki te whakautu ki tenei patai! Ko te reka o te pameka he ngohengohe atu i etahi o nga hua o te citrus, no reira kaore he kino mo te hauora o nga niho.
Mena kei te hiahia koe ki nga huaora kei roto i te pene, kaore he uaua ki te whakaaro i te mea nui - i roto i tenei hua he nui te huaora C, he maha o huaora o te huinga B me te huaora A.
Pehea ki te kai pomelo?
Kia horoia a Pomelo kia rite ki te karepe, tino maamaa mai i nga taiepa ngohengohe. Mena ka tapahia e koe nga hua i te taha katoa, ka tino maamaa te horoi ki te horoi i waho i te tipu.
Nga kirimana mo te whakamahi pounamu
Engari, kaore e taea e nga tangata katoa te pahua ia ia ki te hua citrus me te pene. Kaua e kainga e koe ki te:
- te nui o te waikawa o te kopu;
- Te mate pukupuku;
- mate ki te hua citrus;
- colitis;
- mate pukupuku;
- nephritis.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki te pene?
He kaikaiwhenua pai te whakamahi i nga riu mai i te pene me tenei hua i roto i tona ahua ma. Heoi, na te nui o nga hua o te hua citrus, ka taea e toru nga ra anake, engari i tenei waa ka taea te horoi i te tinana i mua i te neke ki te kai tika, ka taea ai e koe te ngaro te taimaha ki te tohu e hiahiatia ana. Te tahua tauira mo te ra:
- Parakuihi : tea matomato, pīti kai me te tīhi.
- Te tuarua o te parakuihi : he hawhe pene.
- Te kai : te huawhenua me te pounamu.
- Te parakuihi o te ahiahi : huamata hua me te puroni me nga hua katoa, he mea pai ki te yoghurt taiao.
- Te hapa: te kapi kua oti te whakakakahu (te broccoli, te kara, te pihi a Brussels), te pene, te tea.
Mena ka pai koe ki te kai pai, ka taea e koe te kai tonu i te ara ano, i te kai me te tina, te kai i te kai, te heihei me te ika. I roto i tenei take, ka tere te mate taimaha, engari kaore e whakahokia mai ki a koe nga pauna ngaro. Na ka taea e koe te kai i te roa e hiahia ana koe, iti iho te whakaiti i te nui o te pene i te ra.