E hiahia ana tatou katoa ki te whakamana ia tatou me o tatou hoa aroha i te tau katoa me nga hua hou me nga huawhenua. I te raumati me te ngahuru, ka whakaratohia tenei waahi ma te taiao, engari i te hotoke, me te puna ka tika ki te kohua i te tiēre, ki te whakamahinga o nga hua tipu me nga hua. Engari i roto i te wa makariri, ka taea e koe te whai kiko ki a koe ki te whai hua, huaora huaora cocktails, whakamahara faauru o te raumati me te wera. Kia kitea etahi tohutao mo nga kai hauora.
Te tunu kai waina
Kai:
- panana - 3 nga wahi;
- pango pango, cranberry - 100 g;
- te aporo matomato - 1 te waa;
- orange or apple juice - 0.5 st.;
- yoghurt - 3 tbsp. koko.
Te whakarite
He tino ngawari ki te whakarite i te inu waina i te kainga. Na, ka peia e matou te panana mai i te kiri, tapahia te kiri mai i nga aporo, ka tapahia nga hua ki nga waahi iti rawa. Mena kei te whakamahi koe i nga karepe maroke i roto i tenei tohutao, me tino mohio koe ki te whakatikatika i a ratau i mua i te whakauru ki roto ki te hinu. Na ka whakakiia e maua i roto i te oko ka pakaru i te reira mo te 20 hēkona. Ko nga hua katoa kua oti te whakapai ake i mua ka huri ki nga karepe, ka riringi ki te wai me te miraka me te paku kia tae noa ki te maeneene. He tino whai hua taua potae hua, no te mea he taonga kei roto i nga huaora me nga microelements.
Te kohi o te waiu me nga hua
Kai:
- kiwi hua - 4 pcs.
- miraka - 250 ml;
- karaka - 2 nga wahi;
- honi - 1 tbsp. koko;
- tio.
Te whakarite
Ka tunua e matou te huka i roto i te pupuhi, i te maripi, ka takoto tonu i runga i nga karaihe. Kua horoia nga Kiwi, tapahia i te haurua. Mai i te karaka karaka waipiro. I roto i te pupuhi ka whakakotahihia te kiwi, te wai karaka, te waiu me te honi. Whakamahia nga mea katoa ki te hanganga, ringihia ki nga matapihi, uruhono me te mahi tonu.
Te kohi o nga huawhenua me nga hua
Kai:
- te hinamona - 0,5 tsp.
- rēmana - 2 nga wahi;
- karepe - 1 wahi;
- tōmato - 1 pc.;
- paukena - 600 g;
- te honi wai - 1 tepu.
Te whakarite
Whakaarohia he ara ohie me pehea te whakarite i te hua waina. Ka pekehia te pauki mai i te kiri me nga purapura, ka tunua ki te wai tote mo te 10 meneti ka tapahia ki nga poraka iti. Mai i te karepepi me nga rēmana ka tohua te wai. I roto i te pupuhi, hoatu te tōmato, te paukena , te hinamona, hurihia nga mea katoa, ka whakapiri i te wai o te karepero me te rēmana, te honi, ka whiua ano ki te āhua o te papatipu puree pai. I te whakamahinga, ka ringihia e tatou he whakawhero ki nga karaihe karaihe nui, ka makahia e ia i roto i ia waahanga o nga poraka huka me te tuku atu ki te ripanga.