Ko nga harore ma te iti-kalori me te tino reka, he maha nga mea e rite ana ki nga rihi e tiaki ana i to raane hauora me te ngana ki te pupuri io ratou taumaha. Engari ko te hunga e whakauru tonu ana i tenei hua i roto i ta raatau taangata kaore e mohio ana ki te pai o nga pupuhi, he mea tino nui tenei korero, mehemea kei te ngana koe ki te hanga i to kai hei oranga mo te tinana o te huaora me nga matūkai.
He pai te harore ma te tinana?
I roto i tenei hua he huaora pērā i A, D, B1 me C, he mea tika nga mea katoa kua whakahuatia mo te tangata kia tino whakarite te whakahaere o nga tinana katoa. Hei tauira, ko te waikawa ascorbic (huaora C) e kaha ana ki te whakapakari i te mate, te whakaiti i te paanga o te makariri, te whakatairanga i te whakaora. Ko te Huaora A he whai hua ki te tirohanga, he mea tika mo nga pakeke me nga tamariki, ina koa i te wa he maha nga tangata e noho ana i nga haora roa e mataara ana i nga rorohiko e whai hua kino ana ki te ahua o te retina o nga kanohi me nga nerves aro.
Ko nga mea whai hua o te pupuhi kei roto ano hoki i te raupae, e kore e taea te tango i te cholesterol i runga i nga taiepa o te toto toto. Me kai tonu i nga kai me tenei taonga, ka taea e koe te whakaiti i te painga o te whakakore i nga karauna, nga uaua, me nga paparangi. Ko nga tangata e tino hiahia ana ki te whanake i te atherosclerosis ka tohutohungia ki te whakauru i nga harore maoa i roto i ta raatau tahua, ka kai i te iti rawa i te wiki. Ka whai wāhi te Lecithin ki te whakauru i nga tukanga materoto, ko te painga o nga harore maamaa, he mea whakamatautau i te taiao. Ko nga kai me enei kai e tohutohu ana ki te hunga e hiahia ana ki te tere ake i te waahi, kaore e tunu i te harore me te kai, he pai ake te whakauru ki nga huawhenua me nga karepe. Ka iti iho te kounga o te kawhero o taua hupa me te pihi, ka nui ake te pai o te kai.
Ko te kai o te ngahere, he waahi i huaina i etahi waro, he nui te potae, he mea hanga mo te tinana. He mea pai kia kite koe mehemea ka tunu koe i nga rihi kaore i te harore hou, engari mai i nga mea i whakamaroketia i mua, ka ako te tinana i nga pire.
Hei whakarāpopototanga, ka taea te tuhi he tino whai hua te pupuhi, engari mehemea ka kohikohia i roto i te rohe o te taiao. Te hoko me te whakauru i roto i te tahua i nga kape e tupu ana i te taha o te huarahi, e tata ana ki nga waahanga me nga megacities, kaore pea koe e hiahia ana kei roto i nga mea e tika ana mo te kaiao.