E mohio ana tatou katoa mai i to tatou tamarikitanga ko te buckwheat tetahi o nga hua pai rawa. I tua atu, ko te nuinga o te iwi e rite ana ki a raatau, ko te mate taimaha o te buckwheat ko tetahi o nga waahanga nui o te rongonui.
Ko te Buckwheat he iti-kalori me te hua huaora nui. Kei roto 11 nga waikawa amino nui, te konupūmā, te rino, te konupora, te pāhare pāporo, te parahi, te hēmana, te huaora B, te retinol me te alpha-tocopherol.
Pono, ahakoa te painga nui, ki te pupuri i te wiki, tae noa ki te rua i runga i te kotahi buckwheat, te nuinga o te mīharo hinga. Na reira, me whakaaro tetahi ki nga rihi e hangaia ana mai i te buckwheat mo te mate taimaha, ka nui te painga o te pauna, te ahuareka me te rereke.
Buckwheat me nga hua maroke
Ko te kai buckwheat o mua mo te mate taimaha ka taea te whakakapi ma te buckwheat me nga hua maroke . Koinei, ka tiaki koe i a koe mai i te ngakau pouri, te ngoikoretanga o te kaha, te mamae i te kai o te buckwheat iti-calorie.
I te ra ka whakaaetia koe kia 50 go nga hua maroke ki te reka, ka waiho pea hei waahanga pai rawa - ra, piki, karepe, me etahi atu. I tua atu, ko te rīhi tuku iho o te kefir i te ra i tua atu ki te nui o te kaareta o te buckwheat.
Buckwheat me te rēmana
Mena me nga hua maroke me te awhina ki te awhina, kaore i te kore te huaora "ora" kotahi e kore e taea e raatau te whakaputa. Mahalo, ko e me'a mahu'inga taha 'oku' ikai ko ia 'i he buckwheat - ko e waikawa ascorbic. Na reira, i te wa e pa ana ki te mate o te mate taimaha, ka waiho e koe te kaha o te ora, kaore he whakangungu, kaore hoki i te waa korero. Na reira, ka taea e koe te whakamatautau ki te whiringa iti i runga i te buckwheat me te rēmana.
Ko te Buckwheat me te rēmana e whakaaetia ana i roto i nga rahinga iti. Mai i te rēmana ka taea e koe te whakainu i te inu me te wai, ka taea e koe te kai noa i te wahi maroke, a, i nga wa e kore e nui te huka, tauhiuhia nga poro rēmana e rua ki te huka iti parauri, ka pai ki te kai reka.
Ko enei rererangi e rua o te mate taimaha kaore i te iti ake te kaha o te kai i runga i te buckwheat. Na, i te mea ke, na te mohiotanga hinengaro ka taea e koe te reka, ka mau te kai me te pakihi, me te kore he raruraru .