Ka mohio nga tangata katoa o te kura ki te ingoa o te mea matatini o te ripanga waatea tae noa ki te raima. I tua atu, ko te utu mo te toru tekau i roto i te tepu o te waahi, he mea nui hoki te tohu, he mea tika mo te tinana, he nui hoki nga hua whai hua. Kei raro iho ka whakaarohia e tatou tenei ahuatanga, a, ka kitea e maatau ko nga hua kei roto i te rahi o te zinc te ara ki te hauora.
He aha te whakamahi?
Mo te oranga me te tino pai o te tinana o te tangata, he mea tika kia uru atu ki te 15 mg o te raihana i ia ra. He aha tona whai hua?
- Ka whakatairanga i te tere o te painga.
- Ko te ihirangi tiketike o te huaora E i roto i te zinc ka whakaputa mai i te kara kiri kirihou, te maama me te tere tere ki te makawe, a ka tohaina nga whao ki a koe mo to ratau roa me te ahua whakapaipai.
- He pai te whai a Zinc ki te mahi whakatipu a te tangata. Ko tona tau e pa ana ki te tipu me te whakawhanaketanga o nga ira ira. Ko te whakauru i roto i te tukanga o te honohono i nga homoni ira tane me te wahine, e whakatairanga ana i te mahi taiao o te waahanga ira.
- Te whakamahi i nga kai i roto i te zinc - kaore koe e mataku i te mate pukupuku pera i te mate huka. Ma te Zinc e whakaiti i te huka toto me te aukati i te tuku o te insulin ki roto i te toto.
- I roto i nga tamariki, ko te whakamahinga o te zinc te awhina i te hanganga tika me te whakawhanaketanga o te tinana, e pa ana ki te mahi hinengaro.
- Ko te nui o te whakauru o te zinc e whakakaha ana i te pūnaha taiao me te ārai i te puta o te mate hinengaro.
- He mea nui kia mau tonu te taumata o te kiore i roto i te tinana i te wa e kawe ana te kopu. Ko tenei electrolyte te kawenga mo te hanganga, te tipu me te whanaketanga o te mokopuna. Na te nui o te totohu i roto i te toto, kaore e puta te whanau whanau. Na i roto i nga whaea atawhai i te pai o te hua zinc-i roto i te whanaketanga me te tipu o te pēpi.
- No te mea ka waiho te tangata turoro he panacea mo te adenoma prostate me te prostatitis. Ka taea te tango mo nga kaupapa haumaru hei whakapakari i te "ngakau tuarua" o te tangata.
Ko nga hua e mau ana i te nui o te hiku
- Seeds . Ko tenei huinga o nga hua he toa, no te mea kei roto i te purapura te nui o te zinc. Ahakoa he tino haumaru me te kino ki te ahua, 15-20 nga waahi ka raukahia te tinana ki nga huaora me nga miihini e tika ana, ka hoatu he kiri pai ki te kiri. Me whai whakaaro nui ki nga purakini, no te mea ko te kohinga o te 150 karamu kei te whakatutuki i nga waahanga o te tinana i te raima.
- Tuhinga o mua . Ko te wahi tuarua i roto i te ihirangi o te konumoana ko tenei kai reka-aphrodisiac. Ko tenei huinga o te ripanga waatea o Mendeleev i 100 karamu o te tio he 60 mg! Ko te tikanga o tenei ko te iti noa o nga mollusks i te ra ka taea te awhina i te whakawhanaketanga o te prostatitis i roto i nga tangata, me te whakarite i te whanaketanga tonu o te tinana kia rite katoa.
- Nati . I roto i te peanuts, ahakoa ki te iti rawa, engari kei roto hoki te nui o te ōrau o te uira. Ahakoa te nui o te uara kai nui, ka pai te ringa o nga nati. I muri i te peanuts cedar and walnuts i arohia. I te ara, te whakauru ki te 100 karamu o te pīni - neke atu i te 20% o te utu o ia ra, i roto i nga hua o te hita - he iti atu i te 4%, me te tipu - 2% o nga hiahia o te ra.
- He momo kai iti-ngako (he reme, he tote, he mīti). Ko te kararehe o te whanau kararehe ka mohiotia mo te maha o nga hua whai hua. He pai i roto i tenei ihirangi tiketike o te kiore. Kotahi rau karamu o te mīti ka hoatu i te tinana o te tinana ki te neke atu i te 70% o te horopeta o ia ra, me te 10% neke ake te ate. Ko te toenga o te raukahu i te raina i te reme he 60%. I te iti o te moni, ka kitea te huka i roto i te ngakau o te heihei (7.7 mg), i roto i te kohua hua, ara iti iho (3.2 mg).
- Nga hua me nga hua . Ko te korero mo nga hua he zinc, he kumquat, he mango, he paramu, he here me te rōpere. He maha nga hakari o nga kari hei puna o te huaora, tae atu ki te zinc. Ahakoa he nui noa iho te nuinga o nga hua o nga hua me nga hua, kaore e tino mate te tinana ki te kai.
I runga i te whiriwhiringa o nga hua kei roto i te kohuke konupora, ka taea te karo i nga mate maha, ka taea hoki te mahi i nga pūnaha me nga hanganga katoa o te tinana.