Ko nga puna nui o te potae mo te tangata ko nga hua o te whanau kararehe, ahakoa he mea ataahua te tipu o etahi tipu i te waahanga tiketike. Nga korerorero mo te kaupapa, he aha te nui o te pire e hiahiatia ana e tetahi tangata i tetahi ra, i waenga i nga kaitohutohu me nga kairanga kai kaore i paheke mo nga tau maha.
He aha te nui o te potae e hiahia ana kia pau i te wahine?
Ko nga tuhinga whaimana e whakatakoto ana ki nga tangata noa mai i te 0.8 ki te 1.3 karamu o te pauna i ia kilokira o te taimaha i ia ra. Ka whakaratohia tenei kaore he raruraru a te tangata ki tona hauora me te taimaha o te taimaha, a kaore ia e haere ki nga mahi takaro. Mo te wahine, ko te 46-75 g tenei ra, mo te tane - 56-91 g.
He pohehe te nuinga o te iwi, me te whakaaro he 1 te temua o te potae ki te 1 go te kai. Ko te tikanga, ko nga hua o te pounamu kaore i te katoa o te pounamu, na me whakawhirinaki koe ki nga ripanga motuhake. Hei tauira, e 27 g nga pauna kei roto i te 100 g o te pīti me te uma o te heihei, 100 g o te tuna - 22 karamu, me te hua kotahi anake 6 g. A, no te mea he maha nga mea e pa ana ki te whakawhitinga o te pūmua, kaore e tino whakamahia e te tinana.
Ko te hiahia mo te penehana ka piki ake te kaha o te tinana, te hapu me te whāngai, i te koroheketanga, me te ngaro o te taumaha.
E hia nga pire i ia ra ka tangohia ki te ngaro i te taimaha?
Kua whakamatau nga kaihautū o te kai me te nui o te nui o te pūmua i roto i te kai ka tino kitea. Kua whakaaturia mai e nga rangahau mehemea ka whiwhihia te 25% o te kai o te kaata i ia ra mai i nga purapura, ka piki ake te painga o te tinana i te kotahi-tuatoru. I tua atu, me te nui o te ihirangi o te potae, kei te heke te raruraru o te wehenga mai i te kai, no te mea he mea nui ake te pai o te hauora i nga warowaira me nga momona.
Na te kore o nga hua o te pounamu ka ngaro te taimaha, ka timata te tinana ki te tahu i te ngako kaore i te ngako, me nga uaua. Na reira, ka whakaarohia nga kaihautū mate mate pai ki te whakanui ake i te taumata pūmua ki te 2 g ia kilokira o te taimaha o te tangata. Mena, i tua atu i te mate, ka piki ake te taumaha o te taumaha, ka piki ake te tere o te pūmua ki te 2.2 g. Heoi, he mea tino pai kia pau ake i te 30 karamu o te pene i te wa, no te mea kaore ia e kaha ki te tango i te tinana.