Ma te mahi kaha me te mahi tonu, hei whakanui i te hua o te whakangungu me te hauora hauora, me utu te aro ki te kai. Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana ki te hanganga o ta ratou kai, engari i etahi wa ka wareware ko te wa o te kai he mea tino nui hoki.
I roto i te tikanga tika o te kai tōtika, ko te momo o nga ngohe hākinakina ehara i te mea nui, pērā i te inu me te kai kai. I muri i te roa o te wa e taea ai e koe te kai i muri i te whakangungu me te pehea e pai ai te tahua? Kia tahuri tatou ki nga korero a nga kairanga kai me nga kaiwhakarato kai kaikaro hākinakina e whakaatu ana i nga tohutohu me pehea e kore e taea e koe te kai i muri i te mahi whakangungu kia ngaro te taimaha.
I ahea me te aha hei kai i muri i te mahi ki te ngaro i te taimaha?
Mena ko te whainga o te takaro i te taakaro he mate taimaha kaha, ka taea te whakatutuki i nga hua pai me te whai hua ma te whai i nga ture:
- Tangohia te kai ki te 2-2.5 haora i mua atu i muri i to taahiranga.
- I mua i te mahi, he pai ake te kai i nga kai purapura me te iti o nga huawhenua. Hei tauira, ka taea e koe te kai i nga hua, te tiihi, te tiihi, te tiihi.
- I te wa e whakangungu ana, me mahara koe ki nga tikanga inu kia kore ai te mate o nga kopa mai i te wera nui.
- I muri i te mahi, ko te kai me whai huaora me nga warowaihā matatini hei whakaora i te kaha. Ko nga kai pai i nga hua witi katoa, he momo momo hua, he hua, he huawhenua.
Ko te tikanga, he huinga o te kai kaiora, e pa ana ki etahi ngohe hākinakina. Ko te uiui o te nui kaore e taea e koe te kai i muri i te whakangungu taimaha, kia kore ai te taimaha me te pupuhi i nga uaua i te wa kotahi, he rereke te whakautu.
Mena ka whakakotahihia te mate taimaha me te hanganga o te tinana, ara, he huinga o te puranga uaua, ka nui te tiaki i te kai. Ko nga purapura ko nga poraka whare o te uaua. Ma te whakangungu kaha me nga mahi kaha i te whare hauora, he rereke te kai. Ka taea te whakatutuki i te painga o te painga ki te inu koe i nga hauora potae i muri i te whakangungu i muri i te hawhe haora i muri i te whakangungu. Koinei, ka taea te whakatutuki i te piki ake o te papatipu uaua. Me nga momo whakangungu - i mua i nga akomanga kaore e taea e koe te kai i nga kai ngako, a, muri iho kaore koe e kai i nga warowaiwa marama, ara, he momo parani, he pounamu me etahi kai.