He nui te reka o te tae reka o te tae ahuareka, he tino pai mo nga pakeke me nga tamariki. I te rereke ki nga rekareka a te tangata, he nui te waahanga o te hoa atawhai, a, he nui te whakamahi ki te tinana. Mai i tenei tuhinga ka ako koe he aha nga huaora e whai hua ana i roto i nga cherries me pehea e taea ai e koe te whakamahi hei rongoa ma te whakapiri ki te kai.
Ko te ihirangi o te huaora i roto i te atawhai
Ko te tihi he tino ahurei o nga huaora me nga kohuke. He taonga nui tenei pata i roto i te konupūmā me te parahi, te rino me te manganese, te pāhare pāporo me te zinc, te konutai, te konupora, te cobalt me te ūkuikui, e tino whaihua ana. Ki te korero mo nga huaora kei roto i nga huaora, kaore ano te rarangi e iti - ko te huaora A, B1 me B3, C, P me te PP paku. I tua atu, he taonga nui te pata i roto i nga waikawa hua - engari he iti rawa atu i roto i te ahuareka pai, na ko te reka o te reka he reka me te reka.
Ma te mohio he aha nga huaora kei te reka, ka taea e te tangata te maatau he aha te pai o nga wa katoa, ahakoa he waatea, te kai o tenei piu. Ko te raumati me te puna he wa mo te rongoa o te huaora, me te tino kawenga kia tae atu koe ki tenei putanga, ko te hauora ake ka eke koe i te tau katoa.
Ngā āhuatanga whai hua o te here reka
E hia nga huaora i roto i te tihi - nui rawa atu me nga taonga whai hua hei whakamahi i te hauora. Tuatahi, ko tana whakamahinga ka taea te whakatutuki i nga whainga e whai ake nei:
- na te nui o nga huaora, kei te kaha te kaha o te mate;
- ko te whakamahinga o te here reka he whai hua ki nga whatumanawa, ki te waahanga taiao me te katoa o te hauora;
- Ka taea te whakamahi i te here hei diuretic - hei tauira, ki te edema;
- hihiri - he kaihauturu mo te mate pukupuku me te mate pukupuku;
- te mihi ki te whakamahinga o nga kiri reka, he pai ake te whakapai ake o te toto;
- Ko te whakamahinga o nga cherries i nga wa katoa ka whakapai ake i te motiliki taiao;
- tae atu ki a koe i roto i au kai kai, ka awhina koe i te tinana ki te whakatutuki i te whakaheke toto.
E mohio ana ko nga mea kei te kawehia e te huaora i roto i te tihi, ka taea e koe te whakamahi i tenei putea, me te mea tino nui - ka whai hua nui ki te tinana katoa.
He rekareka me te mimi
Kotahi rau karamu o te here reka he 50 calories anake, na ka taea te whakauru i tenei tipu ki te kai hei tuarua parakuihi. He mea nui ki te mohio ki te ine: ahakoa nga mea iti o te caloric, he nui te tipu o te taiao i roto i te purapura, na te kai i te nui i te nui o te nui ka taea te aukati i te mate taimaha. Hei painga i te taimaha, i te kai tonu i te reka reka, he pai ki te kai i te mea e kore e neke atu i te 2 karaihe i te ra, me te pai rawa atu - i te ata.
I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te ahiahi, engari kaore i te mea he taputapu mo te kai, engari ano ko te hapa ake. I roto i tenei take, na te mea iti o te kawhera o te kai, kaore te kai e raruraru i a koe.
Cherry mo te ataahua
Cherry - he kaiawhina rongonui i te pakanga mo te ataahua o te kiri, a mo tenei kaore e taea te kai anake, engari ka whakamahia ano he kanohi mo te mata me etahi atu e pa ana.
E taunaki ana kia whakahuatia i tenei wa, i nga ra katoa, i nga ra katoa, me tetahi mahinga o nga tikanga 10. Mena he kiri kiri taau koe, ka taea e koe te whakauru i te pungarehu o te kefir ki te hiku, ki te maroke - he pupuhi o te kirīmi kawa.
Ko wai e kore e kai i te cherries?
Ahakoa nga hua nui, kaore tenei tipu e pai mo te katoa. Waihoki, hei tauira, ki te mamae koe i te mate pukupuku, i te whaanui ranei, ka raru pea te raruraru. Mena kua raru koe i te whanga o te kiri, mai i te kiri reka ka panga ano koe.