Ko te reka o te hinu paraoa ko te hua mo te kaihoroi. Ko te tikanga, he momona i roto i tona ahua ma, kua whiwhihia e te tinana. Ko nga kairangahau me nga kairanga kai e rapu ana i te whakautu pai ki te patapatai o te nui o te ngako hei kai i ia ra, mehemea e hiahiatia ana tenei hua mo nga tangata katoa, ahakoa he mea tika kia whai kiko ki te kai i te ngako. Ko nga tautohetohe mo te whaihua o te hinu poaka kua roa mo te wa roa. Ahakoa he kai kei runga i te whakamahinga o te ngako. Ko te tautohetohe mehemea ka whai hua te ngako, kaore ano i te heke, kaore ano nga taaka i tenei wa kaore e ngoikore i te ngoikoretanga - ki te kai ngako me te taro pango . Ka puta ke te ahuareka.
Mō te uara o te hua
A, ka ui mehemea he pai mo te tinana, he mea tika tonu te whakautu i te whakautu. I roto ia ia, he hinu nui te hinu hinu. Me tika koe ki te whakarite i a koe ki te tango i nga mea e tino tika ana mai i te taiao, kaua hoki e tukino. Hokona i te nuinga o nga ngako poaka, he ngako taraipa matotoru. Kei roto i te maha o nga mea e hiahiatia ana e te koiora, nga miihini, nga huaora (A, D, F, E). He nui rawa te taonga o te Salo i roto i nga waikawa ngako, a, ko te mea tino nui ko te waikawa o te arachidonic.
Ko enei waahanga e pa ana ki te mahi o te roro, ki nga whekau o roto, te hanganga o te toto, ara te mahi o nga uaua ngakau. Te kai i te iti o te ngako i te ra, ka taea e koe te whakanui i te taumata o te cholesterol hauora i roto i te toto. Ko te huinga pai ko te paraoa ki te karika.
Ka rite ki ta matou i korero ai, he nui te kukume o nga waikawa ngako. E hiahiatia ana hei whakapai ake i te mahi a nga oko, hei huri i te kirihou o te rorohiko. Mauruuru ki tenei, ko nga oko me nga pukupuku ka nui ake te tere, hauora. He maha nga mema o te haurua tika e ui ana he pai ki nga wahine. No te mea ko te waikawa o te waikawa ngako - ko te akoranga, ae. Ko te hua kino kei te pupuhi nui. Heoi, i te katoa.
Mō nga hiahia
Ko te hua e whakamahia ana i nga ahua rereke - ka taea te waipiro, te tunu, te paraihe paraoa, te kohuatia ranei te parai. Mo te hunga e nui ana te aroha ki a ia, engari e manukanuka ana ki tona hauora, he pai ake te hoatu i te manako ki te hua o te pihikete, o te waiwhakau. Ko te korero mo te mea he pai te pounamu, te paraoa paoa ranei, na, ko te tikanga, ka taea te whakaaro he pai ake te whiringa toa, no te mea e mohio ana te katoa ki nga paanga o nga kai paoa.
Mō te tikanga o te ra o te ngako, he nui te tautohe. E whakaponohia ana ko te pakeke e 9-12 karamu o te ngako i ia ra, he nui rawa. Ko te taumaha teitei i ia wiki he kotahi rau karamu. Mena ka piri koe ki enei ritenga, ka kitea nga hua.
Hei tohu i te hinu poaka ki te whakaatu i ona taangata tino whai hua, whakamahia pai atu i nga ata, mo te kaha o te kaha ake o te kaha o te kaha mo te ra katoa. I tua atu, he nui te uara caloric
He pai te ngako i te ata ka whai hua. Ma te iti o te waa e kaha te kaha o te tire, e kohi ana i te po. Ko te horoi taiao tenei o te tinana.
He aha atu ano he mea nui?
Whakamahia anake he hua kounga kua hokona mai i tetahi kaihoko kua whakamanatia. Ko te ngako taiao he maama, he ngohengohe, he ātaahua titiro, kaore he uaua, he uaua pakeke, kaore he homoni, ka tupu kaore he toxins.