He maha nga iwi kaore e whakaarohia he aha nga waewae heihei. Kaore e kitea ana i te kai i runga i te tepu. I tenei ra ka nui atu te painga o te heihei i nga hiku me te tawhiti, engari e puta ana ko te mea ka taea te tunu kaore i te reka anake, engari he mea pai hoki mai i nga waewae heihei.
Kua kite nga kairangahau Japanese kua taea te hupa mai i nga waewae heihei hei awhina i te whakaheke toto toto. Katoa no te mea ko tenei waahanga o te heihei te nui o te nui o te potae anti-hypertensive.
Ko nga waewae heihei mo nga hononga
I tua atu ki te hupa, he pai nga waewae o te heihei mo te hanga makariri , no te mea ko nga wheua o te waewae te nui o te kohuke, e awhina ana i nga hononga kia nui ake te tere. No reira, mo te koroua, he taonga motuhake tenei rihi.
Te painga me te kino o nga waewae heihei
E mohio ana nga kaihauturu o te kai Haina e whakamahia ana te waewae o te heihei i roto i ta ratou kai tuku iho. Ka tunuhia ki te huawhenua, te paukena, te zucchini ranei, i roto i te ranu o te pua nani me te honi.
Ko te hanganga matū o tenei hua ko: vitamins A, B, C, E, K, PP, choline. I roto i nga waewae heihei he mea tika mo nga matū kohuke o te tinana o te tangata, penei te konupūmā, te pāhare pāporo, te zinc, te konupora, te parahi, te hēmana, te rino, te manganese, te ūkuikui , te whanariki me te konutai. Ko te ihirangi caloric o nga waewae heihei he 215 kcal ia 100 go hua.
Kaore i te korerohia nga kaihanga kai hei tango i nga momo rihi na te mea he nui o nga ngako ngako. Kia kotahi wiki, ka nui ki te tango i nga mea whai hua o tenei rihi.
Ko te kino o nga waewae heihei ka taea noa iho te mahi kino ki a ratou, me etahi atu hua, no te mea e mohio ana he mea whai hua ki te whakaari.