Ko te B1 (thiamine, aneurine) e kiia ana ko te "huaora vitamins", no te mea e pa ana ki te ahua o te puna me te hinengaro. Kaore he tukanga whakawhitinga püngao i roto i te tinana kaore e paahitia i waho i te whakauru mai o B1, tae atu ki te mea nui kia rite ki te hanganga o te hanga DNA.
He aha nga kai kei roto i te huaora B1?
Pehea ki te whakakī i to tinana? Kei nga wahi katoa, engari i roto i nga mea pera me te ate me te ngakau. He nui te waa o te paraoa o te huri hurihuri. I roto i te witi katoa me te raihi kore, he nui ake te painga i te taro ma.
Ko nga hua matua o to whenua, kei roto nei ko te huaora B1: ko te pīni , ko te pi, ko te hua, ko te hua miraka, ko te kai (nui rawa te poaka).
Kei te kitea hoki te Huaora B1 i roto i nga hua penei me te nati, te rewena, te hinu putirā, te ika, te hua, te huawhenua.
Ka kitea ano hoki i roto i nga tunu tunu i hangaia ki te rewena, engari, ko te ngaro o te huaora B1 i roto i nga kai i te wa o te tunu ka whakanui i te paura.
He torutoru nga tangata e mohio ana ko te huaora B1 e tiaki ana i nga pepeke rereke (namu, ngutu). Ko tenei ka tika ki te ahuatanga, he kakara nui o te huaora kua huna ki te wera. Heoi, kaore tatou e kai i te taiao hei whakawehi atu i nga otaota. Ko te tikanga, he maha nga mahi nui atu i roto i te tinana.
Nga mahi o te huaora B1 i roto i te tinana
- Kei te taha ki te rua o te puehu o te waikawa o te waikawa waikawa phosphoric, e whakauru ana ki te whakauru o nga warowaihā.
- Ka whakanui i te mahi o te acetylcholine.
- Inhibits cholinesterase. E mahi ana ia i te reroxine me te insulin. Ka tautuhi i te ngawari o nga hormones gonadotropin.
- Whakaorangia te mamae.
- Ka whakatere i te whakaora o te mate, ka uru ki nga tauhohe e arahina ana ki te hanganga o te waikawa nucleic me te waikawa ngako.
- Ka whai wāhi ia ki roto i nga tukanga neurophysiological, te whakawhitinga o nga neurotransmitters e tika ana mo te tuku tika o nga kukume nerve.
- Ma tona whai wāhi atu, ko te hanga o te kaha i roto i te mitochondria, te whakahoutanga o nga paoho, ka pa ki te mahi o te tinana katoa.
Te tihi o te Huaora B1
Ko te Huaora B1 tetahi wahi tino nui o te kai, me te mohio ki nga hua kei roto me te whakangaro i te mea tino nui. Ka tupu te maakiri ki te tino nui te kai i roto i nga kaata. Ko te whakamahinga o te kawhe, te tea, te tiakarete me te inu me te kawhe, te waipiro , te whakamutu i nga rahui o te taiao, me te whai kiko ki roto i te tinana. I tua atu, ko nga ika, ko nga ika o te moana, ko etahi o nga ika o te moana kei roto i te haurangi e whakangaro ana.
Ko te kore o te huaora B1 e arahina ana ki te whakawhanaketanga o te mate e kiia nei ko te avitaminosis. Ko te mate e haere tahi ana me te torophy muscle, te ngoikore o te toto, te ngoikore o te hinengaro o te uaua, te edema, te raruraru hinengaro (te pouri, te ngawari, te hinengaro) me enei katoa he utu mo te kore e aro ki nga kai kei reira he huaora B1.
Ko te kore o te taiao e arai ana ki te whakatika i nga huringa neurologic.
Ko te ngaro katoa o te tapatai (he tino waimarie) he mahinga me te wera o nga waewae me nga nikau, he whakanui i roto i te ngakau, te pupuhi me te kore tamariki i roto i nga wahine.