Ko te ika, e mohiotia ana, i roto i te kai hauora tangata he mea nui. Me kai kia maha nga wa i te wiki. He taonga nui i roto i te huaora, nga kohuke me nga hauropi. I te nuinga o nga wa, ko te whai hua o te ika kei runga i tona kainga noho (moana, awa ranei) me te tikanga, he momo.
Kei te kitea nga ika tohorua i roto i te Inia, Atlantic, me te Moana-nui-a-Kiwa. Ahakoa he ahuatanga kaore e tino pai ana, he tino pai, he tino pai ake i roto i te taumata tino taumata. He maaka nga kai ika, he pai, engari he kore e kaha. Te nuinga o nga mea katoa e hiahiatia ana e te tangata kia mau tonu te hauora kei reira. I roto i tenei tuhinga, ka tamata tatou ki te mohio ki te ahua o nga painga me nga harms dori e mau ana i roto ia ia mo to tatou tinana.
Ngā āhuatanga whai hua o te ika dori
Ko te rereketanga nui i waenga i nga ika ika me era atu momo ika ko te iti rawa o te ngako i roto i te ika me te nui o te potae. Mauruuru ki tenei, he pai ake te pai o te tinana o te tinana i te pai o te kai o te kararehe. Ko tenei pauna o nga kai ka hangaia tenei ika he hua kai pai. Ko te ihirangi caloric o te ika poaka mo te 100 karamu he 90 kcal anake. Ka whai hua nga tangata ki te nui, ka whai hua ki te whakauru i roto i to kai kai.
E ai ki nga tohunga, ko te whakauru o te pene i roto i tenei hua i te nui o te rahi e whakanui ana i nga taumata o te huka toto, me te whakaiti i te kaha ki te whakawhanake i te mate huka o te tangata. Ko nga mema tane e whai hua ana i roto i te potae i roto i tenei ika, na te mea ka uru ratou ki te hanganga o te papatipu uaua.
He aha te whakamarama i nga painga o nga ika rei? Ko te tikanga, ko tana hanganga. Ko te Dory te puna o te maha o te huaora me nga mea kohuke, kia whai hua ai tona whakamahinga ki te roro, kia pai ake te mahara. Ko te whakauru i roto i te kai ka awhina i te aukati me te whakakore i te pupuhi nui, ki te whakarite i te paanga o te tinana.
Kei te whakauru i roto i nga miihini ngarahu ika he whai painga ki te ahua o nga whao, te makawe, te kiri. Nā te nui o te waikawa hinu hinu-omega-3, ka heke te taumata o te toto toto, ka heke iho te mate o te whanaketanga mate pukupuku me te ngakau. I tua atu, me te whakamahinga o tenei ika i nga wa katoa, ko te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me te arthrosis ka tino iti haere, ka tiakina te taiao ataata.
Ko te ika a te tangata e whai ana i te potae potae, he pai rawa te antioxidant. Ka whakakorea e tenei taonga te paanga o te raurongo radioactive i runga i te tinana, nga aho , ka tiakina i nga hua o nga rauropi kore utu. Ano, ka taea e te beta-carotene te whakakore i te painga o te taraiwa matū o te ao huri noa i te tinana.
Na te mea ko tenei ika e whakapoke ana i te tinana ki te rino paraihe, he tino whai hua mo nga tangata e pa ana ki te anemia.
He kino ki te dori ika
He aha te painga me te kino o te ika dori - he take,
I te nuinga o te waa, ko te ika pupuhi, na te mea e ora ana te wairua tino hohonu, he maiora taiao, a kaore i roto i nga waahanga kino.