I te wa o te mahi, me nui ake te kaha ake o nga uaua i te okioki. Ka tukuna e te tinana tenei kaha, ka wehewehe i nga warowaiwa me nga momona. Ki te korero tatou i roto i te arataiao, kei te whakakotahi i te ATP i roto i to tatou tinana - te kaha mo o tatou uaua. Ka taea tenei tukanga ki te aroaro o te oxygen, me te anaerobically. Heoi, ki te kaha te kaha o te mahi tinana, he tino puroro tena. I te mea kaore he haukene, ko te tupono o nga hiri o te taha - tae atu ki te waikawa lactic - ka piki ake. I konei e tata ana ki te uinga o te aha e mate ai nga uaua i muri i te whakangungu. E rua nga whakautu.
Raukawa Lactic
Mena ka kaha nga uaua i muri i te mahinga, te take o te mumura, ka puta mai i te aroaro o te waikawa waikawa. I runga i te ahua o te kawenga i mahia e koe, ka taea e te waikawa lactic te roa mo te 24 haora i roto i to tinana. Ma te kaha, he iti iho te rere o te toto, ko etahi wahi o te tinana e mate ana i te kore o te toto. Ko te waikawa lactic ka waihohia i konei, a, ko te hua, ka mamae te mamae o te mamae mo tetahi ra.
Ehara i te waikawa lactic
Heoi, he tokomaha e tuhi ana ki te kaute o te waikawa lactic me te mamae roa atu. Ki te mamae nga uaua i muri i te whakangungu mo te wa roa, ko te mea, mai i te rua ki te wha ra, kua roa te waikawa o te waipiro i to tatou tinana ka mamae nga uaua na te mea i mahue ia ia. Na tona aroaro, ka taea te pakaru me te whakaheke i te muka. He wehenga ngoikore e whakapataritari ana i te timatanga o te catabolism, hei hua, tae noa ki te whakaora i nga waahi, ka mamae nga uaua.
I te pae o te ruptures ka puta mai te kiri, ka whakanui ake nga uaua i te ruruku, engari nahea to ratou mamae! Ko te whakamahinga he mahi tino nui koe, ahakoa he kaihauturu koe, kaore ano i te mohiotia tonutia te tinana.
Te mamae tonu
Mena kaore te mamae i te noho, a kua tata kua mohio koe ki te mamae tonu o nga uaua i muri i te whakangungu, mutu mo nga ra 3-4, tae noa ki te mamae o te mamae. Ki te mamae, ko te tikanga kaore ano kia ora. Ahakoa e hoatu ana e koe he okiokinga ki tetahi roopu o nga uaua, uru atu ki tetahi atu. Ko te kawenga kaha me te hapai i te taumaha taimaha e arahina ana ki nga ngoikore o te miihini i roto i nga uaua. Ki te kore koe e tuku kia ora, ka taea e koe anake te mamae. Mena ka waihangahia nga waahi i nga wa katoa i muri i nga karaehe, ka nui atu i nga waahanga kua whakaaetia e koe, me whakanuia te uta.
He aha te mahi, kia kore ai e werohia nga uaua?
Hei mutu i te uaua i muri i te whakangungu, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga tikanga e whai ake nei. Tuatahi, ka taea e koe te horoi ki te tote moana. Ko tenei ka whakaheke i nga uaua, ka tango i te rere o te wai mai i te tinana. Ko te tote o te moana he maha nga kai whakaora e kore e tere ake i te tukanga whakaora, engari ano hoki ka whakaatea koe i te hinengaro.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te taraiwa noho, ko te mea nui ehara i te mamae. Ka taea e koe te mahi i te whara, te whakawhitinga haere.
Kaua hoki e wareware ko nga uaua e kore e tino mamae i muri i te whakangungu.
I tua atu, kia kore e taea te ahua o nga mamae mamae kia tino mahana - ake . I mua i te tīmatanga o te papatono kaupapa whakangungu, me whakaohokia nga uaua kia tika, kaore he waahi. Ko te whakaora tonu i muri i nga mahi kaha ka whakarato i nga uaua i te mutunga o te whakangungu. Ahakoa kaore he kaupapa ki a koe ki te noho i runga i te rua, kaua e waiho nga uaua ki waho i nga hua whakaora o nga mahi whakawhitinga, kaore pea ka werohia nga uaua, ka pakaru te rere o te toto mai i nga mahi kaha, kaore ano hoki nga mate e rongoa.