Eiaha e haamo'ee, no te tupuraa noa e te tupuraa o te tino, e hinaarohia tatou i te tahi tuhaa rahi o te mau taote i te mahana atoa. Heoi, he aha te mahi mehemea ka whakatau koe ki te kai i te kai me te whakawhiti i a koe ki nga momo kai katoa e arai ki te nui. I tenei take, he mea tika ki te aroturuki i nga tikanga o nga warowaiha i ia ra.
E hia nga warowaro e hiahiatia ana i te ra?
Hei tīmatanga, ka kite matou ehara i te mea he pai nga hua ki te tangata. Na, ka wehewehe nga kairanga kai i nga warowaiha katoa ki nga mea ngawari me nga mea uaua. Ko te tuatahi ka kiia ko te nohopuku, e korero ana mo ia ano. Ko enei huawhenua ka hohoro te whakauru ki roto i te toto, ahakoa he iti rawa te uara kai. Ahakoa he nui ake te roa o enei, engari kaore i te iti ake nga mea papai mo te tinana. He momo tuatoru o te warowaira - te muka. E hiahiatia ana mo te horoi i te tinana.
Ko te whakautu i te patapatai o te nui o te warowaiha i ia ra, he mea pai kia mohiohia he iti noa iho te whakaaetanga o nga kairanga kai. Me whiwhi te ra ki te 50 karamu o nga warowaihā. Ka whiwhihia te rōrahi mōrahi mai i te tautuhinga o te 2-3 karamu o te waikawa waipiro i ia kilokira o te taimaha tinana e hiahiatia ana. Tātaihia te rōrahi i whakawhiwhia ki a koe i te ra i runga i nga tapanga. Hei tauira, i runga i te moenga o te reta ka tuhia e 100 g te hua 90 o nga warowaihā. Mena e kai ana koe i te 50 g nga parani, ka whiwhi koe 45 g.
Mena ka whakaarohia e koe te nui o nga warowaiha he hiahia a te rōpū i ia ra, ka tika, he pai te whakaaro ki te whakakore i nga warowaiwa māmā mai i te kai me te whakakapi i nga mea matatini, hei tauira, te poaka i te ata. Ma tenei ka tuku i te kaha o te kaha me te kaha mo te whakangungu me te mahi kaha. Kia mau ki te ture koura o nga warowaihā: e kai ana tatou i te hua tae noa ki te 5 o te ahiahi, a ka paoho tae noa ki te 14.00. Engari i tenei take, kaore e waiho te kai i etahi atu pauna.