Ko nga wahine katoa e whai ana i tana kai ka hiahia ki te mohio ki te hanganga o nga hua me to raatau kaha. He mea tino nui tenei: ka mohio koe ki nga mea e kai ana koe, kawari ake ki a koe ki te hanga i tetahi taumaha taurite e pai ana ki a koe. Mai i tenei tuhinga ka ako koe kia hia nga kaarai ki te kiwi me pehea koe e whakamahi ai i te kai kai.
Calories i kiwi
Ko te Kiwi he hua reka, a na tenei mea he iti noa te mea kaore he iti o te mea caloric: anake 43 kcal ia 100 karamu. A ko te huka kei roto i te 10% noa iho, ko te tikanga he "paramanawa" pai mo tetahi wa o te ra, o te po ranei.
Me tohuhia, ahakoa nga mea iti o te kaiora, he pai te tiwi o nga kiwi: he huaora A, B, C, PP, E, D, me te konupaika, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te konutai , te whanariki, te konupora, te iodine, te zinc , te waipiro, te rino me te manganese. He mihi ki tenei momo tini o nga matūkai, ko tenei hua he kaiawhina tino nui o te tinana i te wa o te kai iti-kalori.
E hia nga kaara i roto i te kiwi?
Ko te kiwi he hua e ono ana te 60 g. Ma te mahinga o te mahinga ka taea e tetahi te kitea ko te hua kotahi ko te 25 calories. I te mea ko tenei hua he taonga tino nui, he reka ano hoki, ka taea te whakauru atu ki etahi huamata hua hei whakaiti i o ratou ihirangi caloric me te pai ake me te whai hua.
Na te mea he iti rawa nga mea e pai ana ki te caloric, ko te kiwi he tino pai mo te paramanawa. Ka taea e koe te kai i te hua i roto i tona ahua taiao, ka pakaru ranei, ka riringi i te koko o te miraka kirikiri maoa me te kore reka me nga tapiri. Na ka whiwhi koe i tetahi kai reka me te ngawari, he pai ki te whakauru ki te kai mo te mate taimaha.
Te ihirangi caloric o te kiwi maroke
Ka whakamahia te nuinga o te kiwi, engari ka hokona, ka maroke. I te tukanga o te whakamaroke, ka ngaro te hua, ka hua ake te hua o te kawheta i te 100 karamu. Na, 100 karamu o te nama kiwi ki te 350 kcal, ahakoa ko te hua hou e 43 kcal anake.
Mo te kai kai kai ka tūtohuhia ki te whakamahi i nga hua i roto i te puka hou, kaua i te mea maroke. Heoi, ki te hiahia tonu koe ki te whakauru i taua waahanga ki te kai, waiho ma te parakuihi, ka ngana kia kaua e kai i te ahiahi.
Ko te mahi i to kai kai, kaua e aro ki nga taonga caloric anake, engari ki nga ihirangi o te hauropi, nga momona me nga warowaiha i roto i to tahua. I te ngaro o te taimaha, ka tūtohu kia arotahi ki te huatini, ki te kai ngako iti, ki nga huawhenua me nga hua hou.