Ki te whakakore i te hinga o te wairua i te wa o te ngahuru, ka awhina i nga hoa pai, nga mahi ngawari, me te tikanga o te kai o te huaora. Ae, he tika. Ko te ahua noa ake i te raumati, te kai i nga huawhenua me nga hua, ka tohua e matou me nga mea whai hua tae noa ki te wa e whai ake nei. Ko te tikanga, kia kaha, kia hauora hoki kia tae noa ki te puna, ka hiahia koe ki te whakakī i to tinana me nga mea whai hua. Engari, hei whakatutuki i te painga o to taangata, me mohio koe he aha nga huaora e hiahia ana koe ki te inu i te hinganga.
He aha te whakawehi i te kore o te huaora?
Mena kaore i te nui o nga huaora i roto i to maatau tinana, he maha nga raru e tatari ana ki a maatau:
- te makariri me etahi atu mate pukupuku;
- te heke iho i roto i te mahi nui, i puta mai i roto i te huringa kore o te wairua, te ngawari , te moemoeke;
- te whakarerekētanga o to maatau kai, mai i nga huawhenua me nga hua ka ngaro haere noa, a, kaore e taea te whakarite i nga mea e noho ana i reira i runga i to taatau i te kari.
Huaora mo nga kotiro
Hei noho "i te ahua" me te wa o te ngahuru, me mohio koe he aha nga huaora hei inu i te taka ki te kotiro, a ko tenei e pa ana ki nga raru ka puta mai.
- Ko nga tangata katoa kaore he tuweke ka tango i te huaora C (waikawa ascorbic), e kore e aukati i te tupu o te avitaminosis, ka tiaki i te tinana mai i te painga o te mate urutaru. He tohu pono o tona kore - te ahua o te pupuhi i te tinana, te toto toto.
- Te kanohi paara, te ahua o "peke" i raro i nga kanohi - he tohu mo te kore o te huaora B1.
- He aha nga huaora e pai ana ki te inu i te ngahuru, ka awhina i nga makawe me te ahua o to kiri: ki te mea he ngoikore me te kore ora, a, kei nga kokonga o nga ngutu he pakaru, ka whakaatu te tinana i te kore huaora B2.
- He aha nga huaora hei inu i te wahine hinga ka awhina ano hoki ia ki te whakatau i te ahua o nga whao, mehemea ka timata ratou ki te wehe me te hipoki ki nga waahi whero me te maama, te nui o te ngako o te kiri, i tetahi taha, me te tihi o ona waahanga - i tetahi atu - he tohu tohu katoa tenei no te kore o te huaora B3, B9 , A me E.
I tenei ra, e tuku ana te maatau rongoha i te waahanga rerekē o nga huaora rerekē, heoi, mehemea ka hiahia koe ki te whai hua ki te whakamahi i aua mea, he pai kia whiwhi tohutohu ngaio.