Ko te nuinga o nga tangata kei te taimaha he maha o nga take: ka taea te kai me te ngaro taimaha, a he aha nga kai e tahu ana i te ngako i roto i te tinana?
Oia mau, te vai nei te maa e tauturu i te haamouraa i te paari. Ka korerotia e matou ki a koe he mea pai ki te tahu i te ngako me te mea pai ki te kai hei paku me te hauora.
Hei karanga i te ngako kai, me awhina i te tinana ki te peke i nga ngako. Ka taea e nga hua te whakauru i nga matū e whakatairanga ana i te wera ngako, penei i te pineapo, kei roto i te bromelain me nga hua e nui ake ai nga kaarai i te tinana i roto i te hua ano, pēnei i te herewi, te tipareka, te pīni me te pera.
Hua o nga tahuhu ngako
Ko te rarangi o nga kai e tahu ana i te ngako ka tino nui. Kei roto ko:
- Te tea Green - te whakapai ake i te mate me te awhina i te taumaha.
- Kawhe . Kua whakamatauhia e te kaine ka uru ki te whakangungu, ka awhina i te whawhai ki te taimaha nui.
- Te wai. Ko o tatou tinana he wai, me te hiakai i etahi wa mo te matekai, na, ka mate te matekai, me inu tuatahi koe i te karaihe o te wai, mehemea kaore i mate te hiakai, ka taea e koe te kai.
- Yoghurt. Ko te konupūmā i roto i te miraka, e kore e whakaae ki te whakaemi i te ngako, te whakatairanga i te mate taimaha, te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto.
- Te karepe. I te kai i tenei hua i nga ra katoa, ka ngaro koe i te 1 kg ia wiki.
- Ka tahuna ano hoki te rēmana hinu. Kua roa kua mohiohia ko nga hua me te huaora C e kore e whai hua mo te taraiwa, engari e kaha ana ki te taumaha nui.
- Ko te tohi , ka pa ki te whakaheke o te huka i roto i te toto, ka whakaiti i te hiahia.
- Ko te Oatmeal kua pahure mo te wa roa i roto i te kopu, e taea ana
karo i nga paramanawa e hiahiatia ana. I tua atu, ko te oatmeal he painga whai hua i runga i te mahinga parauraha. - Aporo. Te whakamahi i nga aporo i muri i nga kai, ka whakaora i nga taumata o te huka toto, kia tae ai te taumata o nga homoni e pa ana ki te mate.
- Ko nga greens. Kei roto i te maha o nga microelements, e whakatere ana i te paanga . Kei roto hoki i te nui o te muka, e tango ana i nga toxins mai i te tinana.
- Chili - e whakatairanga ana i te tere o te whakawhitinga o te mate, me te tahu o nga kaitaitai nui.
I korerotia e matou ki a koe te ahua o te kai e tahu ana i te ngako, me kai koe i nga kai e pai ana koe. Engari kaua e wareware he mea pai ki te kai i nga warowaiwa i te ata, a, i te ahiahi, pai ake te kai i nga rongoā.