Ko te kai o te po, ko te mea nui, ko te mea tino nui. I te nuinga o te wa e tupu ana i te tere, kaore e taea e koe te kai noa. Hei kai tika, me ako koe mo nga mea ka taea e koe te kai mo te parakuihi.
He aha taku kai mo te parakuihi me te kai?
E ai ki nga kaiparau kaore e taea te whakapoke i te parakuihi tae noa ki muri mai, ahakoa kaore koe e pai ki te kai, kaore hoki he wa roa. He reka me te ngawari te parakuihi, engari i te wa ano e whai hua ana.
He pai mo te parakuihi:
- He hua heihei - E whakapono ana nga kaitaiao o Ingarangi ko nga hua he hua whai hua me te huareka. Mauruuru ki a ratou, ka taea e koe te pupuri i te mahi hinengaro me te tinana mo te wa roa. Mai i nga hua, ka taea e koe te hanga he omeletoa ranei he hua.
- Kashi - ko te nuinga o te witi he witi katoa. Ka awhina ratou ki te whakakore i nga mate pukupuku materoto, me nga huaora me nga kohuke hoki. Mo te parakuihi, ka taea e koe te tunu i te buckwheat ki te tunu i te miraka me te parani.
- Te tihi - i te ata, ko te tihi me te momona o te 1.8% he pai rawa, ka taea te kai me nga tipu, te tire ranei. Mo te haumaru ngawari, ko te 200 karamu anake o te hua ka nui.
- Yogurt - ka haere, ko te tikanga, mo nga miraka anake. I roto i nga toa i tenei wa ko enei yoghurts kia kitea he tino uaua, na reira ka taea te whakarite takitahi.
- Rye taro - he taonga kei roto i te huka kohuke, te muka, te huaora me etahi atu mea whai hua. Ka taea e koe te tapiri i tetahi tihi tīhi pounamu ki reira.
He nui te kai mo te parakuihi?
Hei painga o te parakuihi me te maamaha, me whakamahi te tangata i nga kai e kore e nui ake i te waahanga taiao, engari he kaha ki te tinana mo te hawhe tuatahi o te ra. Ko te kohinga caloric kua tūtohuhia o te kai he 350-400 te kcal.
He mea tino nui ki te mahara ko te kai pai kia pai, kia whai hua hoki, na he mea pai ki te whiriwhiri i nga hua taiao, me te mohio kei te kai te kai, te momona, me te warowaiha.