Ko te tino kokonati he kai tino momona. E ai ki te US Department of Agriculture, kotahi te kapu o te kokonua hou 24 karamu o te ngako kua makona. He nui te ihirangi caloric o nga kongakonga kokonati, ka korero atu ano mo tenei.
E hia nga kaarai kei roto i nga tiu kokonati?
Ko te kohinga karamona o nga kongakonga kokonati he 600 kcal ia 100 karamu, engari ko enei nga tau toharite e rere ke ana, e ai ki te kaiwhakanao. I roto i te kohi kokonati, he nui te paanga o te muka e whai tikanga ana mo te mahinga maeneene me te tika o te kirutiri miraka, me nga muka kokonuku maeneene e tino pai ana, e tika ana mo te nakinga noa.
Ka taea e au te karanga pire kokonati kei roto i te nuinga o nga kaata he kai pai? Ko te Poari Hauora o Mount Sinai (Manhattan) e kii ana ko te kokonati he puna nui o nga momona "tika", he mea hei whakakapi mo nga kaihanga o nga "mahi taiao". Ko te tikanga, na te mea kua makona nga momona i roto i nga kongakonga kokonati, a he mea pai noa te kiko o te muka ki te tinana - ka whakaarohia tenei hua ka whai hua ki te whakamahia i roto i te rahi.
He paramanawa pai mo te mimi
He iti noa iho i te 15% nga waropiha i roto i te hukarere. Ko te huinga o nga mea ki te ihirangi kirirangi tiketike he pai mo nga tangata e matakitaki ana i to ratou taimaha. Na ka whakatauhia te raruraru o nga paramanawa ngawari me te nuinga o nga wa! Ka taea e koe te tunu i nga keke iti rawa, i nga pihikete ranei, a ka tauhiuhia kia nui ki nga kongakonga kokonati. Ko te ahua o te waatea me te aukati i te papukupuku e whakaratohia ana koe.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tiu kokonati mo te whakarite i nga maimoatanga, nga panareti, nga momo hauora i runga i te miraka me nga miraka miraka.