Ko te nuinga o nga wa, ka puta ake nga raruraru me te taimaha nui atu i nga reka e kore e kitea te kaha ki te whakakore i nga keke me nga kawheti. Ki a ratou, he kai kino te kore kai me te paraoa me te paraoa. Ko te koa, he rereke ano nga momo kai e kore ai e pai ki te whakarereke i nga reta. Kia tupato: kaua te kai e whakauru noa i nga kai reka, engari he pai hoki mo to hauora, he mea uaua ki te whakakotahi.
Te kai reka: tahua
Ko tenei kai ka taea e koe te kai i te honi, te kape, nga hua maroke, te tea matomato, he maha o nga hua hou. I tua atu, i ia ra, me kai i te tiihi iti, te huka, te kai me te ika. Ka rite te ahua o te utu mo ia ra:
- Parakuihi - hua manu-kohuatia, hua.
- Ko te tuarua o te parakuihi - tea, hua.
- Te kai - tetahi wahi o te tihi me nga hua maroke.
- He paramanawa ahiahi - tea, hua.
- Te kai - te kai kohuatia me nga huawhenua hou (kapi, kukama, mimiti, huamata rau).
I roto i tenei putanga, ka tino pai te kai, ka piri ki reira he wa roa. He pai ki te kai - o te takenga taiao, na e kore e pahuatia e koe te kopu me te ahua nui.
Kai reka: Mirimanov me "-60"
Ko te raupapa "-60", i whakawhanakehia e Ekaterina Mirimanova, ka taea te reka i te wa e kai ana. Ko te raupapa o te pünaha he whakarite i te whakaiti i te kai i te ahiahi: i mua i te 12 o nga ra ka taea e koe te kai i nga miihini, i nga mea katoa e hiahia ana koe, engari i te ahiahi kia nui ake te ahua o te kai, me te iti rawa atu, a, i muri i te 6 i te ahiahi, ka whakakorea te tomokanga ki te kati.
I tenei take, kaore koe e paku ki te aha hei whakakapi i te reka ki te kai, no te mea ko te parakuihi he tika tonu koe ki te kai i nga mea katoa e hiahia ana tou ngakau. Ko te tikanga, a konei he mea nui te rohe - ki te hiahia koe, ka taea e koe te utu noa he keke, engari kaore i te papa o te keke. Kaore, kaore noa pea te hua o te kai.