He hua noa te ingoa o te huamata mo te maha o nga tiwi, he ahua tino nui mo tatou, engari he mea tino noa i roto i te reo Hapanihi. Me tohu ko te huahu chuka, ko nga painga me nga kino i roto i nga tau kua pahure ake nei i roto i nga hōtaka pouaka whakaata rongonui, he pono, ehara i te huamata. He mea tupu ake i roto i nga wai taiao i runga i nga toka o raro. Ka kiia ko wakame. Ko tenei koiora e arotahi ana, he whakawhetai ki a ia ano, he tino whai hua mo nga tinana me te hanganga o te tangata, e tika ana kia kiia he ahurei.
Te painga me te kino o te huamata iti
Me kiihia ko te irawi he tino taiao o te iodine. E ai ki tenei tohu, ka taea te whakataurite ki te tipu moana. Engari, ko te kale kale kaore i te ao ki te whakahirahira kai. Kaore i te whiwhihia nga hua o te otaota, engari he pai te huamata heihei ka taea te whakamahi, ehara i te mea anake mo nga huamata, engari mo te hanga panuku, pokana, me etahi atu. I te wa ano, he iti te kino o te huamata heihei. He mea kino noa mo te hunga e kore e hiahia ana ki te nui o te iodine. Kaua e wareware ki te manawanui takitahi.
Kai reka ki te huamata
Me tohuhia i tenei ra kei te nui o nga kai pai e uru ana ki te whakamahi i tenei huamata. I muri i nga mea katoa, he mea ahurei kei te nui o te muka me te nui o te ngako. A ko nga mea e whai hua ana, hei tauira, he waikawa fatty omega-3, e hiahiatia ana e te tinana mo te pai ake o te hauora me te kaha ake o te kaha tiaki. Na
I tua atu ki te iodine, kua oti nei te korero, he huaora nui te huamata. Hei tauira, A, C, E, B, PP, K. Ko nga mea whai hua o te huamata heihei kei runga i te huinga o te huinga o nga huānga i roto ia ratou ano, a kaore pea e kitea tetahi atu wahi. Koinei te take e hiahiatia ana a Chuka. Ka tino whakapai ake te pai o te oranga me te whakatauira i te whakawhitinga o te mate, he mea tino nui hoki ma te hunga e mamae ana i te taimaha nui, na te mea kua whakaroa.