He maha nga wahine e moemoea ana ki te ako i te mea ngaro o te ngawari ki te ngaro i te taimaha. Ki te whakatutuki i nga hiahia e hiahiatia ana, kia tere te tukanga o te ngaro o te taumaha, no te mea ko tenei anake ka ora te hua mo te wa roa.
Me pehea te ngaro o te taumaha me te ngawari: nga tohutohu mahi
Tirohia te kai tika
Mena kei te hiahia koe ki te whakakore i te taimaha nui , ka ngana ki te piri ki tetahi tikanga o te ra, ara, he parakuihi, he tina me te kai i tetahi wa. Kia kore ai e hiakai i te mate me te tīmata i te painga, ka tūtohuhia kia kai i nga ra 5 me nga wahanga iti. Kati i te kai kai me te nui o te kalori, kaua e kai i runga i te haere me te nui ake ina takoto.
Te kawenga tinana
Ko tetahi atu huarahi tere me te ngawari ki te ngaro i te taimaha ko te mahi i nga wa katoa. Whakaritea i nga mahi o te ata. He nui ki te wehe i nga meneti 15. mo te mahi i nga mahi taketake, hei tauira, te patipati, te pana-ake, te tapahi, me etahi atu.
Mena kaore he wa mo te hike ki te whare kaainga mo nga akoranga wa-katoa, ka ako i te kainga. Whakamahia he huinga iti o nga mahi, hurihia te karaihe, peke ki te taura, rere. Mena ka whakaaetia he moni, hokona he simulator.
Ka taea hoki e koe nga mahi o te whare kia rite ki nga mahi. Hei tauira, haere ki te toa ki raro iho i te pikitanga i runga i te waewae, me te pa ki nga peke taimaha. Mo te horoi, kaua e whakamahi i te mop, horoi i te papa i te ringa. I te wa o te wera, putua tetahi mea mahana ki te wera nui.
Peia nga tikanga kino
Ko te inu o te waipiro he tino nui-calorie, te roa o te wai me te mate. I tua atu, hei tauira, ko te pia, ko te whakamahinga o nga paramanawa teitei-calorie: te pupuhi, te miihini, te potae, me te aha.
Puritia he rehitatanga
Ko te huarahi tino pai ki te ngaro te taimaha ko te tuhi i nga hua o ia ra. Tikina he pukamahi e taea ai e koe te tahu i te kai kai, te tatau i nga calories . Whakaritea hoki nga hua o nga mahi, te maha o nga mahi kua mahia, me era atu. I te nuinga o te tuhinga, tuhia nga mea katoa e whai hua ana ki a koe. Na, i ia wiki, ka taea e koe te tuhi i nga whakatutukitanga me nga hapa.
Te tiaki i to tinana
Mena kaore e taea e koe te haere ki nga whare taarai me te mahi i nga tikanga utu nui, ka whakakapi i nga waahanga o te kainga. He pai te awhina, te maimoatanga, nga kirikiri, me nga kopahu, hei ngaro i te taumaha. Ko enei tukanga ka awhina i te kiri, kia pai, kia ataahua.