Ko te pono, e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha kotahi mo te katoa me te kati i tenei kaupapa? Na te aha o te whakamutu ia koe ko te kore o te wa mo te kai tika, te hākinakina, te kore o te kaha ki te kai i te kai, te hiahia mo nga raruraru, me te nui o te hono ki nga kai kino. Mena he mea katoa tenei ki a koe, kaua e pouri, kei a koe tonu te waahi ki te ngaro i te taumaha me te kore haere me te haere i roto i nga pokapu hauora, me tango noa iho i te taimaha i te kainga.
I tenei ra ka korero atu ki a koe me pehea e ngaro ai te taumaha i te kainga. Kaore koe e pai ki te korero i tetahi mea hou, he mea whakahirahira, kaore matou e karanga ki a koe he piro whakaora ora ka whakaoti i nga raru katoa kotahi, ka korero katoa mo te ahua o te hauora e kore e tino uaua ki te arahi.
Whakaaetanga Mana
Ko te kai ko te tohu matua mo te tinana, ki te ngaro i te taimaha, ki te tipu ranei. I runga i te nui o nga kai, ka whakatere, ka whakahekehia ranei te whakawhitinga o te hinengaro, i te mutunga ka taea e koe te kai pai ki te tahu i nga ngako .
Mena kei te whakaaro koe ki te ngaro i te taumaha i te kainga hohoro, na, mehemea ka hiahia koe ki te kai i te kai kapi tonu i nga here. Ka taea e koe te whakamana i te hua tere me te kite, engari i muri iho, ka hoki mai nga pauna i te wa poto mai na te whakaheke i te painga - ka timata te tinana ki te penapena i nga ngako, no te mea i te wa e kai ana te mate o te matekai.
Me whai kai maatau kai i te 5 kai. Ka taea e te Parakuihi te tino paku nui, engari he mana. He ngawari te kai o te Dinner, he koretake. Mena kei te whakarite koe i te ahiahi, ka kai i te hapa i mua i taua wa, kaore he whakamatautau kia whakamatautau i nga mea katoa.
Rawe rahi!
Kōwhiria he pereti iti, kaua e kai i runga i tetahi rihi, engari i runga i etahi. Na, ka tinihanga koe i te roro, ka hangaia he pikitia o te nui. Mawehe atu i nga taputapu, me tuku kai ki te 10 meneti: i te kore korero, kaore e titiro ki te TV.
Ki te kore he kino
Ko te huarahi tino whai hua ki te ngaro i te taumaha i te kainga ko te whakakore i nga hua kino katoa i to oranga. E mohio ana koe he kino ratou, na e kore e pahuatia to hauora:
- paraihia i roto i te parai-hohonu;
- reka, paraoa;
- waipiro;
- te wai whakarewa;
- - nga hua-kore-oti;
- he ranu me te mayonnaise.
Whakakapihia nga rīwai ki te buckwheat me te maakawhenua. Whakakapihia te taro ma ki te rai. Kōwhiria ngā hua miraka iti-kalori.
Te kawenga tinana
Ko te tikanga, kaore he mahi a te tinana e kore e taea e koe te whakatutuki i nga hua ka kitea. Whakaarohia te pehea e ngaro ai te taumaha i te kainga, te mahi takaro.
- Akona tonu! He meneti korerua - hurihia te karaiho , mataara TV - peke ki runga ki te taura (ki te mea he wahi), tohua he mea - piko, kaua hoki e piko, me whai koe mo tetahi mea - tohihia i ou ringa.
- Homai he whakangungu matawhānui i te iti noa i te haora e toru nga wa i te ra.
- Whakamahia nga mahi katoa i nga huarahi e toru.
- Me mahi he mahi mo te 10-15 meneti.
- Haere i runga i te waewae, wareware ki te roera.
Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha i te kainga, me whakauru atu nga mahi a te cardio me te kawenga mana. Whakamahia i mua i nga akomanga, mahi cardio (rere ki te waahi, taura) me te huri i te press, waewae, putea. I muri i te kawenga, me haere te haere. He mea tika tenei mo te hanganga o nga uaua, to ratou oranga me te kore o te mate mamae.
Te whakangahau
He taimaha rawa te taimaha. Whakaritea koe i te raupapa o te mate taimaha, tuhia o mahere, tohuhia he aha i mahia e koe.
I te wa o te okiokinga ka taea e koe te matakitaki i te ataata mo te pakaru o te taumaha ki te kainga, he pai rawa te hihiri. Waihoki, horoia he pati horoi me te tote moana, hinu hinu. Whakamahia he mahinga ki te tīmata i te ra me te wairangi rerekē, a, muri iho, whakamahia he kiriki anti-cellulite. E rua wiki i te wiki, whakamahi i te pupuhi mo nga waahi raruraru.
Ka taea e koe te kite, kaore he mea uaua, i runga i te tikanga, kahore. Mena he hiahia nui koe ki te ngaro i te taimaha, ka tino kitea e koe.