Ko te marama, ko nga huamata hua iti-calorie ko te huinga o nga momo menus kai, tetahi o nga mea tino nui o te kai. Me pehea te whakarite i te huamata hua? He nui nga tohutao, a, ko te whakaritenga o te huamata he waahi ataahua mo te whakaaturanga o to waatea mo te tipu whaiaro, ko te mea nui i roto i tenei mea ko te ahua me te pai. Na reira, kaore he tikanga ki te ui me pehea te mahi huamata hua - whakamahi i nga tohutao pai, whakarereke i aua mea, hanga, hanga, whakamatautau.
Te kakahu mo te huamata hua
Engari ki te whakaki i te huamata hua? Well, tino kore mayonnaise. He rerekē nga waahanga: ka taea e koe te whakamahi i te miraka miraka iti, te pai, te kirimini ranei (kirīmi kawa) me nga hinu huawhenua rereke. Ka taea e koe, mehemea he pai ake te whakakii i nga whakakii, hei tauira, te whakamahi i te ranunga o te miraka me nga hua hua me te honi.
Huamata huamata me te panana
Ka taea e koe te huamata huamata ki te miraka, hei tauira, mai i te panana (1-2 nga wahi), te karaka (1 te pihi), te kiwi (2 nga wahi), te manuka (1 te pihi), te pears (1-2 nga wahi). Ko te tikanga, ko te miraka mo te whakakī ko te kōwhiringa pai rawa atu i te kirīmi whare me te kirīmi kawa. I mua i te faaineineraa, ka horoi tatou i te hua i roto i te wai rere me te horoi i te reira ki te taera tae rinena. Me horoi i te kiwi mai i te kiri, horoia te karaka, te peariki i te kiri i ia waahanga hei whakaatu i te hanganga granula. Ko te panana ano hoki, me horoi. Me tapahia nga pee ki nga wahanga e 4 me te tango i te upoko. Horoihia te poro o te pears ki te wai rēmana, kia kore ai e pouri. Ka tapahia e tatou nga hua katoa, kaore ano i te tino pai, ka pai te taatai i nga kiriata (iti ki te iti o nga hua o ia hua) i roto i te papa. Ringihia te miraka i nga mahi o te huamata, ka taea te mahi ki te tepu. Kaore nga kaiwhiwhi o te hakari e whakakotahi (kaore ranei e whakauru) tenei huamata hua ataahua ki te miraka. Ka taea e koe te whakamahi i te aporo, te mango, te panana, te kiwi, nga nati mo enei kai. Ko te avocado, te mango, te pineapi, te nectarine, te tihi. He maha nga waahanga huinga.
Huamata me te meroni
Ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata hua, tae noa ki te hua "ahuareka," ano he meroni.
Kai:
- 1 meroni (he pai ake i te muscat me te pineaha) o te 200;
- 4 kiwi hua;
- 1 nui aporo nui me te kawa;
- 2 pītara me te nectarines;
- 30 miriona miraka (te rama marama ranei, ka taea e martini);
- ¾ kapu o te miraka.
Te whakarite:
Ka horoi tatou i nga hua katoa, ka horoi ma te kakahu ma, ka horoi, ka tapahia kia rite ki nga waahanga rite, ka whakauru, ka maka ki roto ki te papa. He pai ake kia kaua e tapahia te koroni, engari ki te hanga i nga poroporo o te pupuhi me te koko motuhake. Whakaranuhia te miraka me te mira ki te miraka me te whakakī i tenei ranunga ki ia ratonga o te rētihi. Ko taua huamata pai kia mahi motuhake me nga inu ngoikore ngoikore me nga cocktails (inu waipiro me te kore inu) i te ahua o te whakauru.
Huamata me te tirani
Ka taea e koe te whakarite i te huamata hua ki te koikoi - ko te tirani he hua tino pai me te reka.
Kai:
- paku 300 pihi o te tirani;
- 2 nectarines;
- 3 pears kowhai;
- 2 kiwi hua;
- 100 go te tiihi pakeke kua kohia;
- he karaihe miraka;
- Tuhinga o mua.
Te whakarite:
Me tapahia he tihana i roto i nga poraka iti, nga aporo me nga peariki - he panga poto, he nectarine me te kiwi - he poro kikokore. Hono me