Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taimaha , ko te mea ohie ka taea e koe te haere i te ata mo te oma o te 10-15 meneti. I muri i te katoa, he pai ake i te kore? I tua atu, kaore e hiahiatia ana e koe he nui, na, he paku paku, he papa, he patipati, he waewae, he ringa, me etahi atu. whakapumau. I te haurua o te tau, e mohio ana te nuinga kuaore i whakarereketia o ratou ahua. Ko te take: he aha?
Ka taea te whakautu i tenei patai e te rata taikaha. A, mehemea kaore tenei, ka ngana ki te whakaatu ki a koe i te pono: me pehea te oma ki te ngaro i te taimaha.
Kia tīmata ki te 60 meneti ...
I roto i te tinana, ka penapenahia te kaha i roto i nga momo e rua - ko te glycogen (he puna o te kaha o te kaha o te kaha) me nga momona (i mua atu, ka tae nga ringa o te catabolism ki te wahi whakamutunga). Ko te tikanga, kei reira ano hoki nga pauna (i roto i nga uaua), he kino atu te kino atu i te glycogen, engari pai atu i nga momona. No reira, ki te mea kaore he glycogen, ko te tinana me te ahuareka nui o ou uaua i te ngako.
Ka oma koe i te 10 - 20 meneti, ka kai te tinana i te glycogen, kaore e manukanuka ki tetahi mea. E okioki ana koe, e whakahokia ana te glycogen. Ko te mahi whakawhitinga he mahi ki te 40 - 50 meneti. Na, kua pau te rahui glycogen katoa.
Ka wehea te paraoa, kaore e taea e te tinana te haumaru me te mahi ki a raatau tukatuka, no te mea kaore he whakautu o te glycogen he mea whakamataku. Na reira, ka whakamahia nga uauawari-ki-diges.
Ka tupu tenei ina hiahia koe ki te ngaro i te taimaha me te oma 60 neke atu ranei meneti.
Kia rere tetahi rau mita
Na, ko te uiui mo te rere ki te ngaro i te taimaha, kei te tuwhera tonu. Ko koe, i tenei wa e mohio ana ki te kore e rere.
Na e hia nga maero kei te rere koe ki te ngaro i te taimaha ma te rere 100 mita i te wa poto? Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, kua hangaia he waahanga.
Tuatahi ka oma koe 100 mita ki te kakahu, he tere i te tere tere. I tua atu - 100 mita i nga taahiraa me te 100 mita me te jog. Ko te mea mehemea ehara i te mea nui te rere, engari me pehea te oma ki te ngaro i te taimaha.
Na, i te wa o te waahi, ko te tinana anake mo te 100 mita ka tohatoha i nga mea katoa kua tae mai ki a ia i roto i te 40 meneti o te whakaeke. I muri i tenei, i nga waahi ka whakahokia mai, ka wehea te ngako kia whakapokea te rahui glycogen. Na, i te whakamutunga o te 100 mita, ka whakahokia e ia te pauna o te glycogen me te utu tonu, na ka wehewehe tonu ia.
Ka pakaru te ngako i te tino ngako, a kaore i te purapura, no te mea kei roto ia tatou he taiao pai mo te hanganga o te lipid metabolism. Ko te nui o te hauora me te rota o te toto kua rere ki nga ngako momona ko te matua ki te wehe i te ngako.
Na tetahi atu ahua: ka pai te oma ki te ngaro i te taimaha. I te ata, he iti noa to tatou rahui glycogen i te kore, no te mea i roto i te moemoea e noho moni ana hoki tatou.
No reira, i te ata, he tere atu koe i tetahi atu wa o te ra, ka timata koe ki te tautuhi i ou taonga ngako.
Me mahi tenei runanga e 2 wa i te wiki mo te 30 meneti.