He maha nga wahine e kore e pai ki te kai, no te mea ehara i te ahua o to ratau oranga me te kore he momo kai reka. Na tenei, he maha nga mea e whakaaro ana he pai te whakamahi o te reta, kaore pea e taea? Ka taea e koe te hari, kei reira nga hua, a, ka korerohia inaianei e raatau.
He aha nga reta e whai hua ana?
I roto i te kohinga nui o nga kai reka, ka taea e koe te kimi i nga waahanga ka whakamahia i roto i nga moni iti kaore e kino ki to ahua.
- Honey . Kua pau tenei hua mo te wa roa, kua whakamahia hei hamani i nga makariri. Ko te hanganga o tenei reka ko te nui o nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana. He pai te hua o te honi ki te tere o te waihanga o te taonga, e kore e taea e koe te tango i etahi atu pauna. Kia mahara anake kaore e nui atu i te 2 st te rautaki o ia ra. koko i te ra. I tua atu, ka whakamahia te honi hei kairui mahana mo te takai me te patu anti-cellulite.
- Ngā hua kua maroke . Ko enei reta, ahakoa he pai mo te katoa, he hiahia ki te kai ia ratou i roto i nga waaiti iti, no te mea he tino caloric ratou. Ko enei hua he tino pai mo te paraoa, a, hei tauira, hei putea. Ko nga hua kua maroke te whakapai ake i te nakunaku me te awhina wawe i te matekai. Ko te tikanga o ia ra kaore i te 30 g.
- Te tiakarete pango . Ae, a ka taea e tenei kai reka pai te whai hua, engari ano i roto i te tau iti. He mea tino nui ki te pau i te tiakarete ki te 70% noa iho o te ihirangi o te pīni. Ko tenei hua ka whakapai ake i te kaha o te toto, me te pai o te antidepressant. Ma te ahua o te oranga, ko te nui o te hua o te hua he 15 g anake, me te utaina 30 g.
- Ice cream . He tika te whakauru o tenei hua ki te rarangi o nga reta tino whai hua, no te mea kei runga i te maha o nga kai "makariri". Engari i tenei take ka tika ki te whakamahi i te kirikiri kirimiri, engari ka tunu mai i nga hua. He pai ki te whakarite i te sorbet i te kainga.
- Marmalade . Ko te hanganga o tenei reka ko te pectin, he kaha ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka pa ana ki te ngohe o te kopu, a ka awhina i te tango i nga toxins mai i te tinana. He pai ki te whakauru i roto i to kai kai, marmalade, i rite mai i te aporo, paramu, apricots me currants pango. Whakamahia te hua-kounga anake. Ko te tikanga o ia ra kaore i te 30 g ia ra.
- Zephyr me te pounamu . Kei roto hoki i enei hua te pectin, e pa ana ki te mahi a te tinana. Kaua e tukino i enei kai reka, kia 35 karamu i ia ra.
He reta pai me o ringa ake
He maha nga tohutao e makona ana i te hiahia ki te kai i tetahi mea reka, engari kaua e kino ki te ahua.
Nga keke paraoa
Kai:
- te raihi paraoa kohuatia - 300 g;
- aporo keke - 70 g;
- panana - 1 wahi;
- vanilla extract - 0.5 tsp.
- Parani paraoa - 1 tbsp. koko;
- ra - 6 pcs.
- karepe pango - 1 ringaringa;
- oat flakes me te hinu oriwa.
Te whakarite
I roto i te oko motuhake ka whakakotahihia e matou te raihi, te keke hinu, te panana, te vanilla me te paraoa paraoa me te whakauru i nga mea katoa. Me tapatapahia nga waahi, ka tapiritia ki te paraoa ki te karepe. Whakanohia he syrniki iti ka hurihia ki roto i nga waahi oat. A paraoa i te taha ki te hinu oriwa. I roto i tetahi momo kai reka kore he huka, ka taea hoki e koe te uru atu i te citrus me te hinamona.
Tuhinga o mua
Kai:
- pineapa - 1 wahi;
- rēmana - 1 te waa;
- karepe - 1 pc.
Te whakarite
Mai i te otaota he mea tika ki te pupuhi i te wai, me te pineapi hei whakakore me te tango i te matua. Me pakaru te pihi ki te pancake i roto i te puree, ka whakakotahi ki te wai ka hoatu ki te pouaka whakamātao. I tetahi hawhe haora ka hiahia koe ki te tango i te sorbet me te whakaoho kia puta noa te ranunga.