Ko te hunga e hiahia ana ki te wehe i nga pauna hou me te kore he kino ki te hauora, he mea utu ki te aro ki te hua tino pai - te raihi parauri me te whakamahi i te mea mo te mate taimaha
He aha te raihi parauri me te aha he pai?
Ko te uara o te riki hei hua kai ka whakatauhia e te meka:
- Ko te puna o nga warowaihā me te hoatu i te kaha o te tinana;
- Kei roto i nga micronutrients me nga huaora tino whaihua, e taea ana e te katoa nga tono a te tinana;
- ka tango i te papa, te tote me te wai nui.
Heoi, i te wa e horoia ana i nga kiri me te hurihuri, ka ngaro te raihi i te nuinga o ona hua. Na reira, he pai ake te whakamahi i te raihi parauri, parauri ranei kuaore i tukatukahia. Ko tana rereketanga nui mai i te hoa mahi maamaa ko te taurangi whakahirahira. Mena ka kai koe i te raihi raihi, ka kotahi haora ka rua ranei i muri mai ko te kaha o te matekai. Ko te raihana Brown e pupuri ana i te ahua o te waatea. He aha i penei ai?
Tauanga Glycemic - he taurangi o te tere o te pakaru o nga hua ki te kakano ma. Mena ka tere tere tenei, kei te whakaputahia te insulin, na te mea ka tukuna ki nga ngongo me nga kopa e te toto - ka waiho i reira he mea momona. Na ka hiahia ano te tinana ki te kai.
Ko nga hua o te taurangi iti o te taurangi ka tohatoha noa, ko te tukatuka o te insulin e whakaatu ana i te tere o te haere mai o nga mea matū me te ahua o te waati mo te wa roa. Ma tenei taonga ka taea e koe te whakamahi i te raihi parauri mo te mate taimaha: ko nga kai kaore i te haere tahi me te ahua o te matekai.
Pehea ki te tunu raihi parauri mo te mate taimaha?
Ko te raihi Brown, ka whakamahia i te kai mo te mate taimaha tonu kei te poke tonu, me te paraoa pokepoke, he mea ano he purapura i roto i te kiri. Na reira, me tino rite. He maha nga mea ngaro.
I mua i te tunu kai, ka makona te raihi, ka pahure hoki mo te 1 ki te 2 haora.
Mo te tunu kai, tango i te putea me nga taiepa matotoru, kia kore ai te hua e tahuna.
Mo te rihi motuhake, ka tangohia te tauwehenga: 1 karaihe mo te hawhe-rita o te wai kohua. Kuki mo te 30 meneti, ka mutu mo te haora. Ka taea e koe te kawe mai ki te whewhe ka maka ki te oumu mo te 45 meneti.
Mo te maaka, ko te raupapa raihi-raihi ka 1: 5, i muri i te hawhe-haora te tunu raihi ka horoia ki te wai wera, ka werahia.
Noa'tu te aha e tunu ai i te raihi parauri mo te mate taimaha, he pai te kai me te kai tonu i te kai, me te wiki ka taea e koe te ngaro mai i tetahi ki te rua ki te wha ki te rima manokarari.