E mohio ana koe, ko te ora te kaupapa, me te kaupapa e hiahiatia ana e tatou te kaha. Ko nga punawai o te kaha mo to taatau kaupapa he parauri, he ngako me nga warowaiha , engari he aha he aha e hiahiatia ai he huaora e "kia nui te kai"?
He aha ahau ka hiahia ai ki te huaora?
Ko nga huaora ko nga kaihanga o aua tikanga i roto i te tinana, kei reira te tuku whakaora, te tipu, te pirau, te mahi o ia waahi. Ko nga kaiwhakarahi o nga tukanga o te koiora, kaore he waahanga moenga e kore e whai wāhi. E ui ana koe, ki te mahi huaora mo nga kaitautoko he nui atu te nui atu mo nga tangata e iti ana te mahi? Kaore e taea te whakautu i te whakautu, engari ko te mema e hiahia ana nga kaiwhaiwhai ki te nui o te huaora, ka tohu i te utu nui atu o te hauora, i te nuinga atu o nga tukanga panoni me te tukino, a, i te mutunga, ko ta ratou hiahia ki te hanga i te uaua.
He aha nga mahi o te huaora i roto i nga kaitono?
Kia mohio ai koe ki te mahi o te huaora i roto i te oranga o nga kaitakaro ngaio, ka whakaarohia he aha nga huaora e rite ana mo te takaro: e tiakina ana e ratou mo te hypovitaminosis, e pa ana ki te toru tuatoru ki te hawhe o nga kaitakaro katoa.
Ko nga huaora matomato e tika ana mo tetahi huringa i roto i te ora:
- nga wahanga o te tipu kaha (te tamaiti, te taiohi);
- te rerekētanga o te aratau whakangungu: te rahi, te auau, te kaha;
- i roto i nga wa o te "whakamaroke", nohopuku, veggie;
- i te kohi o te nui o te wera o te muka (he nui ake te whakaritenga mo te В2, В12, В6 te piki ake, i te huaora o te mate A, С, В2 ka heke);
- me te kore o nga huaora i roto i te kai (kua whakamatauhia ko te kai pai he 20-30% iti atu huaora atu i nga kaitakareti);
- te kai me te uara kai i raro iho i te 2000kc / ra;
- te huringa auau me te whakarereke ohorere i nga rohe o te haurangi;
- te whakapai ake i te ahua o te tinana me te hinengaro;
- nga raruraru me te whakawhitinga;
- te whakaora i muri i te waahanga me te muri mai;
- i roto i te wa o overtraining.
Me pehea te tango huaora?
I roto i te rongoa hākinakina, he whakahē tonu, he aha te huaora mo nga kaitakaro he pai ake - monovitamins me nga takahanga matatini, a kahore he ture motuhake mo te tautuhi i te waahanga. E mohiotia ana ko nga huaora katoa i tetahi huarahi, tetahi atu ranei e taunekeneke ana ki a ratau, e piki ana, e whakaiti ana ranei i te hua. Engari ehara i te mea katoa. Ko te Macro- me te microelements ano hoki e pa ki te tipu o te huaora, a ka puta ake te patai tuatoru: he aha nga huaora e hiahiatia ana mo nga kaitautoko ki te kaore ranei o te kohuke? E whakapono ana etahi o nga kaimono rongowhenua me tango nga kohuke hei akoranga motuhake, engari ki te mea kaore koe i te kaitautoko whaiaro, me kimihia e koe nga taputapu huaora matatini tino pai mo nga kaitakaro.
Ko te matatini "Alvitil" kei roto i nga huaora anake, kei roto i nga papa me te tirikara.
"Kei te" kei roto 10 nga huaora nui mo nga kaitono me te methionine.
"Maha-tabs": te matatini matatini - B huaora me nga microelements; te maha o te maha o te huinga - he huinga o te huaora me nga kohuke; He matatini ano hoki o "maha-tabs me" me nga huaora potae momona, me te uaua mo te aukati i te ngoikore o te iodine.
Tri-vi-plus - huaora e hono ana ki te zinc, te tiiki me te parahi.
Bitam - huaora o te rōpū B, microelements, waikawa mefanoic. Ka whai hua te momo o te huaora ki nga kaitakaro i roto i te tinana, i te mea e pa ana te tarukino i nga hanganga pūtaiao, ka awhina i te pupuhi, te whakapakari i nga oko toto, me te whakatere i te tupuranga o te tipu.
Ko enei raau taero e kiia ana ko te "rongoata", he maha hoki nga huaora o te hauora i roto i nga taonga kaikauru hākinakina, pērā i Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin me ētahi atu.