I tenei ra, kua piki haere te nuinga o te iwi ki te noho ora. Ko tenei ahuatanga i roto i te hapori hou ehara i te tupapaku: te koiora kino, nga kaihanga kai kore tinihanga, te kai kore tikanga o nga kai nui- calorie, kai kore. Ko enei mea katoa e pa ana ki te hauora me te hauora o nga tangata e tata ana ki a maatau.
Mena kaore koe i te tino awhina i te tipuwhenua, ka tino mohio koe kei te raru koe ki te uiuinga o te kai ki te hiahia, kia reka, kia whai hua. Ko te otinga pai i tenei keehi ka waiho hei turuki. Kia mohiohia he aha te kai o te turuki e kawe mai - he painga, he kino ranei.
Te kino me te painga o te korukoru
Engari, i roto i to tatou whenua ehara i te korukoru te momo rongonui o te kai heihei: ko te nikau o te whakataetae he kai heihei mo te wa roa, ko te kuihi kei te rua o nga waahi, a ko te kai o te toiora e kati ana i nga tuatoru.
Ko te reka o te taketake he iti rawa atu i te heihei tawhito, engari ka wikitoria ano: he reka ake, he ngawari hoki te kai o te toka. Ko te mea nui i tenei take ko te tipu kei te ahua o te kai kai, e taunakihia ana mo te whakamahi mo nga tangata e raruraru ana i te raru.
Ko nga painga o te korukoru kaore e taea te whakahe. Na tona uara kai me te ihirangi o nga matū e hiahiatia ana mo te tinana o te tangata, ko te nuinga o te korukoru ka nui atu i nga kai, tae atu ki te kai me te kiore.
Hei tauira, kei roto i te korukuru he ihirangi konutai tiketike, he pai te reka o te kai, he rekareka te reka. Na reira, ka tunu, ka tino iti te nui o te tote i whakamahia, engari, kaore e pa ki te reka o te rihi kua oti te taka. Koinei te mea he mea tino nui te pakihi ki te kai o te hunga whai toto toto tiketike. Engari, ka whakaaturia te kai mo te pakihi ki nga turorotanga turoro. Ko te whakamahi i te kai o te turuki i nga wa katoa ka uru ki te whakapai ake i te hematopoiesis me te whakahou ano i te rahi o te plasma i roto i te tinana. Na reira he nui ake i te heihei te hupa i roto i te korukoru, he pai ake ki nga tangata i muri i te pokanga, i te wa e urutau ana i muri i nga mate kino, i te wa me te muri o te chemotherapy.
Turkey mo te mate taimaha
Ko te kōwhiringa tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te peke atu i nga waimita me te manokaraka, ka horohia nga rihi ki te kai o te turuki. Ko te meka ko te turuki he nui nga kai me nga huaora, na reira ka tino tere te whakamutu i te ahua o te matekai . I te wa ano, he iti te kaiora me te ngako. He pai rawa te uma o te pakihi i tenei ahuatanga.
Ko nga painga me nga painga o te uma o te korukoru, i te mea ka rite ki era atu momo kai, me te mea kaore i te whakaemi i nga mea kino. Na reira, ka taea te whakamahi i taua kai hei kai awhina, ara i te kai o nga kohungahunga.
Mo te hunga e hiahia ana ki te whakauru i te kai o te turuki i to taatau kai, kua oti ia matou etahi tohutohu hei awhina i te whakakotahi i te kai me te whiwhi i te nuinga o te whakamahinga o te korukoru:
- ka whai hua te iti me te iti-kalori he korukoru, he hupa, he kohua ranei. Ko te kai o te turuki parai - Heoi, ano
tetahi atu - kua ngaro te nuinga o nga matūkai, a kua tino whakanuihia tona uara caloric i te whakamahinga o te hinu, te ngako ranei; - Ko nga mea whakapaipai pai rawa mo te korukoru he pea matomato - he reka, he pai, he ataahua;
- kia pai ake te kai o te turuki te tunu me te maheni, hoatu ki roto i te steam o au kata tino pai me te tiihi iti o te rēmana, ka tauhiuhia te rihi me te wai rēmana;
- kia nui ake te reka me te taonga o te huka kukupa, ka tohua he pata hinu 2-3 ki te mutunga o te tunu kai.
Na te pito whakamutunga: ahakoa te rihi ka tunu koe, kaua e wareware ki te whakapaipai. Ko te kai ehara i te mea he waatea noa, he waahi mo te ahua pai.