Selenium me te zinc - ko koe, tino, i tutuki i enei waahi e rua i roto i te kotahi awhi ki runga i te raihana. Ka honoa e te meka e mahi ana nga mea e rua hei antioxidants - ka aukati i te hanganga o nga rauropi kino me to taapiri ki nga waeora hauora, tiaki ia ratou i nga tukanga piti pitihana (i etahi atu kupu, tawhito). Mena kei te whakauru te tipu ki roto i nga hauora, ka uru te zinc ki nga tukanga hauora katoa.
Engari ko te raruraru ko te mea he uaua ki te kitea nga hua e whai ana i te haumaru me te kiore, no te mea ehara i te nui o te noho ki te ahurea tipu i runga i te tikanga tipu. Koinei te take e tino tata ana nga raraunga ripanga.
Tote
Ko te rarangi o nga hua e whai hua ana ki te zinc me te haamari, ka timata ta tatou ki te kiore. He aha nga mea ahuareka, kaore he kiore, e kore e taea te reka me te hongi, me te utu ano hoki me te ataahua o to waho o te uhi - te kiri, te makawe me nga whao.
Ngā hua kei roto i te zinc:
- pipi me te ate heihei;
- peanuts;
- poaka;
- te tihi tukatuka;
- nga nati hita;
- pi;
- buckwheat;
- oatmeal;
- parei;
- pīni.
Mahuru
I mua i te haere tonu i to maatau huarangi me te zinc me te selenium, me whakatupato i nga wahine katoa ka tipu te tipu ki te whakawhiti i te DNA ki o whanau, me te kore o te kai i te wa o te hapu ka taea te mate o te tamaiti .
Ko nga hua e whai ana i te tihana:
- harore;
- witi;
- paukena me te purapura putirā;
- ika ika;
- ate, whatukuhu, ngakau;
- hua;
- te kaimoana;
- harani;
- te rewena a te kaihanga;
- witi.
Kaore hoki te hinuraki me te zinc e whakauru i roto i te tinana, na reira kaore he mea e wehi ai i te whakaari. Ahakoa, whakapono mai ki a au, kaore nga taakete e ahei ki te whakaputa i enei mea, no te mea ko o ratou hua he tino iti rawa iho. He iti rawa te ihirangi o nga hua o nga hua tipu, no te mea kei runga i te oneone. Engari ki te whakaki i te ngoikore ki te kaimoana me te taiao kararehe - he tino kaupapa tenei.