Ko te nuinga o nga wahine e noho ana i te mahi mai i te ata tae noa ki te po, i te ra e nui ana te kaha me te kaha ki a ratou, e tika ana kia whakakiia kia koa. Engari he aha mo nga wahine kei te ngaro i te taimaha, no te mea kotahi noa te paramanawa kino ka taea te tarai i nga kaha me nga angitu i puta i te wa kai.
Te hopu ana mo te whakaheke i te mahi
I te mahi, kaore pea he tangata e kawe ki a ratou i nga huawhenua me etahi atu mea penei, kaore e pai ana, a, kaore pea he huarahi ki te whakamahana ake, ki te kai pai. Ko te kōwhiringa tino pai mo te hunga e mataara ana i to ratau hauora, me te ngana ki te ngaro i te taimaha, he pai te paramanawa hauora me te hua whaihua, ka taea te tango ki te mahi, me hea atu. Na, kia whakaarohia he pai rawa mo nga hua paramanawa whai hua, he mea tino pai mo nga tangata iti, a, ka taea e koe te kawe tahi me koe ki te mahi:
- Te miraka inu . Ka uru te pounamu iti o te miraka miraka iti ki te makona i te ahua o te matekai me te whai painga hua ki te maimoatanga.
- Ko te aporo . Kaarama iti me te painga hauora orahi.
- Berries . He pai rawa mo nga raspberries me nga rōpere, i roto i enei hua ko te nui o te huaora me te tika mo nga matū tinana.
Mena ka whai waahi koe ki te whatunga raumati me te kai i te mahi, whakarongo ki nga tohutao e whai ake nei mo nga paramanawa pai e tika ana mo nga wahine iti.
Te tohutao # 1
Kai:
- tiihi iti-ngako - 100 g;
- raspberries hou - 10-15 hua.
Te whakarite
Whakanuia te tiihi me te taapiri i nga hua ki reira. Ko tenei rihi ka hoatu ki a koe te kaha me te whai hua ki te huaora .
Te tohutao # 2
Kai:
- blueberries - 50 g;
- walnuts - 30 g;
- iti-teko kefir - kotahi karaihe.
Te whakarite
Whakaranuhia nga hua ki te nati me te wa ki te miraka, ka tino makona tenei rihi i te matekai, kaore hoki e whara i to ahua.